طرز تهیه 3 صبحانه‌ی خوشمزه با اوتمیل برای شروع روزی پر انرژی

صبحانه بسیار مهم است – می تواند کل روز شما را خراب یا خراب کند. بلغور جو دوسر سرشار از آنتی اکسیدان ها ، آهن و فیبر است که همراه با سایر مواد مغذی مانند میوه ها و آجیل ها یک صبحانه کامل و مغذی را فراهم می کند که انرژی را برای یک روز جدید تامین می کند.

اگر نگران از دست دادن وزن هستید ، خوردن شیر عسل برای صبحانه به شما کمک می کند در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید ، بنابراین کالری دریافتی شما کاهش می یابد. در این مقاله ، داخل آموزش آشپزی ای بی سی مگمگ را دنبال کنید تا طرز تهیه 3 مدل صبحانه با Otmil را به شما آموزش دهد. شما می توانید از این عثمانی خوشمزه یا برای صبحانه و یا برای میان وعده لذت ببرید.

تجهیزات لازم را از ای بی سی مگخریداری کنید

1. شکلات و کره بادام زمینی

بلغور جو دوسر یکی از سالم ترین ، قوی ترین و رضایت بخش ترین غذاهای صبحانه در رژیم غذایی است. برای کسانی که عاشق طعم شکلات هستند ، این صبحانه خوشمزه یک توصیه واقعی است.

مخلوط کردن

• شیر: ورا
• موز: یک عدد
• بلغور جو دوسر: 3 قاشق غذاخوری
• دانه های چیاسید: 3 قاشق غذاخوری
• پودر شکلات: یک قاشق غذاخوری
• بادام زمینی: 2 قاشق غذاخوری

طرز تهیه شکلات و کره بادام زمینی

برای تهیه این صبحانه آسان و خوشمزه ، دانه ها و چیاسید را در یک کاسه بریزید ، سپس موز خرد شده ، پودر شکلات و شیر را اضافه کنید و خوب هم بزنید تا یکدست شود. سپس قبل از آماده شدن 1 تا 2 ساعت در یخچال قرار دهید.

2. چیزکیک جو دوسر توت فرنگی

ترکیب توت فرنگی و پنیر همیشه جذاب است و نیازی به تعریف ندارد. این خودرو بهترین انتخاب در یک روز تابستانی است.

مخلوط کردن

• انواع توت ها: 4 عدد
• شیر: ورا
• بلغور جو دوسر: 3 قاشق غذاخوری
• دانه های چیاسید: 3 قاشق غذاخوری
• عسل: 2 قاشق غذاخوری
• کرم: قاشق

طرز تهیه چیزکیک توت فرنگی

برای تهیه این غذای خوشمزه ، دانه ها و چیاسید را در یک کاسه بریزید ، توت فرنگی خرد شده ، پنیر ، عسل و شیر را اضافه کرده و خوب مخلوط کنید.

اجازه دهید 1 تا 2 ساعت در یخچال بماند تا بلغور جو دوسر مورد علاقه شما آماده شود.

3. قهوه و کارامل

مطمئناً یکی از خوشمزه ترین عطرهای جهان عطلی قهوه ای و کاراملی است. ترکیب طعم کارامل و قهوه طعم این جو دوسر را به یک دسر جذاب تبدیل کرده است.

مخلوط کردن

• قهوه غلیظ: یک چهارم فنجان
• سس کارامل: 2 قاشق غذاخوری
• دانه های چیاسید: 3 قاشق غذاخوری
• شیر: ورا
• بلغور جو دوسر: 3 قاشق غذاخوری

طرز تهیه قهوه جو دوسر

برای تهیه این عطری خوشمزه ابتدا سس بادام و سس کارامل را در ظرف مورد نظر بریزید ، سپس چیاسید و شیر را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

سپس این مواد را در یخچال بگذارید و بگذارید 1 تا 2 ساعت بپزد.