11 توصیه‌ی مهم برای اینکه پس از سزارین سریع‌تر بهبود یابید

برای مادران، زمان زایمان بسیار هیجان انگیز است. چون توانست با کودکی که در 9 ماهگی بزرگ شده بود آشنا شود. با این حال، بارداری و زایمان تأثیر قابل توجهی بر بدن مادر دارد، به خصوص زمانی که با سزارین همراه باشد. مادرانی که به روش سزارین زایمان می کنند نسبت به افرادی که به طور طبیعی یا واژینال زایمان کرده اند به زمان بیشتری برای بهبودی نیاز دارند. به همین دلیل، آگاهی از مراقبت های بعد از سزارین ضروری است.

در این مقاله از مجله اینترنتی ای بی سی مگ مگ در مورد 11 نکته صحبت می کنیم که با رعایت آنها می توان روند درمان را تسریع کرد. اگر می خواهید در کوتاه مدت بعد از سزارین از شر درد و خستگی خلاص شوید و بتوانید زمان بیشتری را با نوزاد خود بگذرانید، این مقاله را تا آخر بخوانید.

بعد از سزارین

روزهای اول پس از زایمان می تواند یکی از سخت ترین دوران برای مادران و خانواده هایشان باشد. گذراندن این دوره برای مادرانی که سزارین شده اند دشوارتر است. بعد از سزارین، استفاده از روش های زیر ممکن است سرعت بهبودی را افزایش دهد:

1. استراحت کافی داشته باشید

سزارین یک جراحی بزرگ است که مانند همه جراحی ها، پس از انجام آن، بهبودی بدن به زمان نیاز دارد. انتظار داشته باشید که 2 یا 4 روز پس از زایمان در بیمارستان بمانید. در صورت داشتن عوارض خاص، مدت بستری شدن در بیمارستان طولانی تر خواهد بود.

به طور کلی، شما باید 6 یا 8 هفته به بدن خود فرصت دهید تا به طور کامل بهبود یابد. اما گفتنش آسان است. هنگامی که فرزندانی دارید که نیاز به مراقبت و توجه زیادی دارند، استراحت کردن سخت می شود. رفتن به رختخواب و بیدار شدن نوزادان عادی نیست و هر بار فقط یک یا دو ساعت می خوابند.

شاید توصیه دوستان و اقوام را شنیده باشید: “وقتی کودک شما خواب است، به رختخواب بروید”. باید بگوییم که اینها درست است. سعی کنید هر بار که فرزندتان به رختخواب می رود استراحت کنید. برای تعویض پوشک و انجام کارهای خانه از اقوام و دوستان کمک بخواهید تا بتوانید زمان بیشتری را به استراحت اختصاص دهید. حتی چند دقیقه استراحت در طول روز می تواند کمک کننده باشد.

. مراقب بدن خود باشید

یکی از مهم ترین مراقبت های بعد از سزارین توجه به میزان کار و نحوه راه رفتن در طول روز است. پیروی از این نکات می تواند روند بازیابی را تسریع کند:

• تا جایی که می توانید از بالا و پایین رفتن از پله ها خودداری کنید. هر چیزی را که نیاز دارید، از جمله غذا و چربی، نگه دارید تا مجبور نباشید خیلی سخت کار کنید.
• چیزی سنگین تر از فرزندتان بلند نکنید. برای حمل وسایل مختلف از همسر، دوستان یا خانواده خود کمک بخواهید.
• هر زمان که نیاز به عطسه یا سرفه دارید، شکم خود را در دستان خود بگیرید تا از ناحیه بخیه محافظت شود.
• بهبودی شما ممکن است تا 8 هفته طول بکشد. از پزشک خود بپرسید که چه زمانی می توانید ورزش و رانندگی یا رفتن به محل کار را شروع کنید. همچنین برای داشتن رابطه جنسی یا استفاده از تامپون منتظر نظر پزشک خود باشید.
• زیاد ورزش نکنید، اما تا می توانید آهسته راه بروید.

3. درد خود را متوقف کنید

از پزشک خود بپرسید که چه داروهای مسکنی می توانید مصرف کنید. اگر در دوران شیردهی هستید، بدون مشورت با پزشک، مسکن مصرف نکنید. بسته به شدت درد شما، پزشک ممکن است یک داروی ضد درد تجویز کند یا مصرف یک مسکن بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن یا استامینوفن را توصیه کند. علاوه بر تسکین درد، می توانید از پد گرم کننده برای تسکین درد در محل جراحی استفاده کنید.

4. تغذیه مناسب داشته باشید

بعد از سزارین بدون غذا کامل نمی شود. تغذیه خوب در ماه اول پس از تولد به اندازه بارداری مهم است. اگر شیر می دهید، باید بدانید که منبع غذای کودک خود هستید. بنابراین خوردن انواع غذاها باعث حفظ سلامت کودک و تقویت بدن شما می شود. پس از زایمان باید مقدار زیادی آب بنوشید، به خصوص آب. در دوران شیردهی، نوشیدن آب به افزایش تولید شیر کمک می کند و از یبوست جلوگیری می کند.

جوانه های چشایی کودک در دوران بارداری و شیردهی تشکیل می شود. هر چیزی که مادر شیرده می خورد بر طعم شیر او تأثیر می گذارد. تحقیقات نشان داده است که خوردن میوه ها و سبزیجات در دوران شیردهی باعث ایجاد طعمی در شیر مادر می شود که باعث می شود نوزادان در زمان رشد از آن لذت ببرند.

5. پیاده روی کنید

ورزش شدید یا استفاده از دمبل در چند هفته اول پس از سزارین توصیه نمی شود. بهترین فعالیتی که می توانید برای حفظ تناسب اندام و سلامت خود انجام دهید، پیاده روی است. پیاده روی خطر لخته شدن خون و سایر مشکلات را برای خرچنگ ها کاهش می دهد.

6. مبارزه با تراکم

تغییرات هورمونی، ضعف عضلات شکم و کم تحرکی مزمن باعث یبوست می شود. یبوست شدید می تواند دردناک باشد و تنش در هنگام اسهال می تواند سزارین را مختل کند.

برای پیشگیری و درمان یبوست مقدار زیادی آب بنوشید و با پزشک خود در مورد استفاده از داروهای تسکین دهنده اسهال صحبت کنید. خوردن غذاهای پر فیبر مانند میوه ها و سبزیجات می تواند به پیشگیری از یبوست کمک کند.

7. تغییرات پس از زایمان را مدیریت کنید

حتی پس از تولد نوزاد، بدن شما همچنان از نظر فیزیکی تغییر می کند. تغییرات احتمالی عبارتند از:

• درد رحم (نوعی پارگی رحم که به اندازه رحم قبل از بارداری برمی گردد)
• تورم یا تورم سینه
• لوچیا یا واژن که بیشتر خون را تشکیل می دهد
• خشکی واژن
• تشریح عضلات شکم (diastasis recti) یا جداسازی مستقیم عضلات شکم
• موهای از دست رفته
• تغییرات پوستی، مانند پوسته پوسته شدن پوست یا آکنه
• عرق شبانه
• سردرد

برخی از این بیماری ها مانند درد پس از زایمان و لوپوس اریتماتوز خود به خود از بین می روند. برای تغییرات دیگر، می توانید از درمان های خانگی یا درمان های توصیه شده توسط پزشک استفاده کنید. مثلا:

• استفاده از روان کننده های مبتنی بر استروژن یا روغن های واژن برای از بین بردن خشکی واژن
• برای رفع جدا شدن عضلات شکم یا پوست پوست ورزش کنید
• استفاده از مکمل ها و درمان های موضعی برای از بین بردن ریزش مو
• برای درمان آکنه از داروهای موضعی، ایزوترتینوئین خوراکی یا قرص های ضد بارداری استفاده کنید
• برای عرق کردن در شب از لباس خواب سبک استفاده کنید
• مصرف داروهای مسکن برای سردرد

8. نکات زیر می تواند به شما کمک کند تا از شر ورم سینه خلاص شوید:

• کمپرس آب گرم یا دوش آب گرم
• فشرده سازی سرد یا استفاده از کمپرس یخ
• به شیردهی ادامه دهید
• ماساژ سینه در دوران شیردهی
• مصرف مسکن

9. به احساسات خود توجه کنید

زایمان می تواند بر احساسات مختلف انسان تأثیر بگذارد. زنانی که با عجله زایمان می کنند، به سختی زایمان می کنند یا علیرغم میل جنسی خود سزارین می کنند، ممکن است از نظر عاطفی آسیب ببینند. ابراز این احساسات ممکن است آمادگی برای نقش جدید را دشوار کند یا باعث شود مادر احساس گناه یا شرم کند.

در مورد احساسات خود با همسر، دوست یا پزشک خود صحبت کنید. کمک گرفتن در مراحل اولیه خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش می دهد و روند بهبودی را برای زنان مبتلا به این نوع افسردگی تسریع می کند.

10. برای معاینه پس از زایمان به پزشک مراجعه کنید

گاهی اوقات 12 هفته پس از تولد نوزاد، “سه ماهه چهارم” نامیده می شود. کالج آمریکایی زنان و زایمان (ACOG) به همه زنان توصیه می کند که در این دوره چندین بار به پزشک مراجعه کنند. ارزیابی اولیه باید تا سه هفته پس از زایمان و ویزیت نهایی تا 12 هفته پس از زایمان انجام شود. هر بار که به پزشک مراجعه می کنید، شما و او در مورد موارد زیر صحبت می کنید:

• روند بهبودی بدن
• سلامت روان
• کیفیت و میزان خواب و سطح انرژی شما
• خلق و خو و برنامه غذایی کودک شما
• نظارت بر بارداری و اگر قصد دارید فرزندان بیشتری داشته باشید
• مدیریت بیماری های مزمن
• کنترل عوارض مرتبط با بارداری مانند فشار خون بالا

اگر پس از آخرین ملاقات خود همچنان از مشکلاتی مانند درد، ضعف عضلانی یا افسردگی رنج می برید، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید.

. برای شیردهی کمک بخواهید

اگر تصمیم دارید به نوزاد خود شیر بدهید، مراقبت های بعد از سزارین مهم است. زیرا جراحی خطر مشکلات شیردهی را افزایش می دهد.

اگر شیردهی خوب پیش نمی رود، بهتر است با پزشک یا مشاور شیردهی مشورت کنید. اگر درد دارید، نشستن روی یک صندلی راحت با پشت و استفاده از بالش پرستاری یا دراز کشیدن به پهلو ممکن است این کار را آسان‌تر کند.

زمان مراجعه به پزشک است

ممکن است بعد از سزارین احساس سوزش خفیفی در محل بخیه کنید و ممکن است تا 6 هفته خونریزی یا خونریزی داشته باشید. این علائم طبیعی هستند، اما در صورت داشتن هر یک از مشکلات زیر باید با پزشک خود مشورت کنید. زیرا می توانند نشانه ای از بیماری باشند:

• قرمزی، تورم یا ترشح چرک از محل بخیه
• درد در اطراف محل بخیه
• تب بالای 38 درجه سانتیگراد
• ترشحات کثیف از واژن
• خونریزی واژینال دردناک است
• پاهای قرمز یا متورم
• مشکلات تنفسی
• درد قفسه سینه
• درد سینه

برخی از پزشکان از مادران تازه متولد شده می خواهند تا دمای بدن خود را هر 24 ساعت یکبار اندازه گیری کنند تا بیماری را تشخیص دهند. در مورد نحوه انجام این کار با پزشک یا مامای خود صحبت کنید.

اگر ناراحت هستید و احساسات شما بهبود نمی یابد با پزشک خود تماس بگیرید. مهم است که با پزشک خود صحبت کنید، به خصوص زمانی که فکر می کنید ممکن است به خود یا فرزندتان آسیب برسانید.

اگر دوست یا خواهری دارید که سزارین شده است، خودتان را با آنها مقایسه نکنید. هرکسی می تواند تجربه متفاوتی از این جراحی داشته باشد. در این بین، روی بهبودی خود تمرکز کنید و به بدن خود فرصت دهید تا به تدریج به حالت عادی بازگردد.

اخرین حرف

مادر بودن می تواند سخت و دشوار باشد، به خصوص زمانی که مجبور به سزارین شوید. مراجعه منظم به پزشک که بخش مهمی از ترتیب دادن سزارین است و همچنین کمک گرفتن از همسر، خانواده و دوستان می تواند سفر شما را در این دوران آسان تر کند. برای بهبودی سریعتر، خوب غذا بخورید، خوب بخوابید و به طور منظم پیاده روی کنید.

منبع: healthline, medicalnewstoday