جدول فشار خون نرمال در سنین مختلف
فشار خون نرمال در سنین مختلف
فشار خون یکی از مهم ترین شاخص های سلامتی بدن است. این شاخص نشان دهنده ی نیرویی است که خون با آن به دیواره ی رگ های خونی فشار وارد می کند. فشار خون بالا (هیپرتنشن) یک عامل خطر اصلی برای بیماری های قلبی عروقی سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی است.
اهمیت فشار خون نرمال
فشار خون بالا در صورت عدم کنترل می تواند به تدریج به رگ های خونی آسیب برساند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهد. در مقابل فشار خون نرمال و سالم عاملی کلیدی برای حفظ سلامتی و کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف است.
تعریف فشار خون نرمال
فشار خون نرمال به عنوان فشار سیستولیک کمتر از 120 میلی متر جیوه و فشار دیاستولیک کمتر از 80 میلی متر جیوه تعریف می شود. فشار سیستولیک فشار خون در زمان انقباض قلب و فشار دیاستولیک فشار خون در زمان استراحت قلب است.
عوامل موثر بر فشار خون
عوامل مختلفی می توانند بر فشار خون افراد تاثیر بگذارند از جمله:
- سن: با افزایش سن رگ های خونی انعطاف پذیری خود را از دست می دهند و فشار خون به طور طبیعی افزایش می یابد.
- ژنتیک: برخی افراد به دلیل ژنتیک مستعد ابتلا به فشار خون بالا هستند.
- سبک زندگی: عادات غذایی ناسالم عدم فعالیت بدنی استعمال دخانیات مصرف الکل و استرس می توانند به افزایش فشار خون منجر شوند.
- بیماری های زمینه ای: بیماری های کلیوی دیابت بیماری های تیروئید و سایر بیماری ها می توانند بر فشار خون تاثیر بگذارند.
جدول فشار خون نرمال در سنین مختلف
جدول زیر فشار خون نرمال را در سنین مختلف نشان می دهد:
| سن | فشار سیستولیک (میلی متر جیوه) | فشار دیاستولیک (میلی متر جیوه) |
|---|---|---|
| 18-40 سال | کمتر از 120 | کمتر از 80 |
| 40-60 سال | کمتر از 130 | کمتر از 80 |
| بیش از 60 سال | کمتر از 140 | کمتر از 90 |
علائم فشار خون بالا
در بسیاری از موارد فشار خون بالا هیچ علامتی ندارد و تنها با اندازه گیری فشار خون قابل تشخیص است. با این حال در برخی موارد فشار خون بالا می تواند علائمی مانند سردرد سرگیجه خونریزی بینی مشکل در تنفس و احساس خستگی ایجاد کند.
تشخیص فشار خون بالا
تشخیص فشار خون بالا با اندازه گیری فشار خون با دستگاه فشارسنج انجام می شود. برای تشخیص دقیق معمولا فشار خون در چندین نوبت و در شرایط مختلف اندازه گیری می شود.
درمان فشار خون بالا
درمان فشار خون بالا به شدت آن و عوامل موثر بر آن بستگی دارد. روش های مختلفی برای درمان فشار خون بالا وجود دارد از جمله:
- تغییر سبک زندگی: تغییر عادات غذایی افزایش فعالیت بدنی ترک سیگار کاهش مصرف الکل و کنترل استرس می توانند به کاهش فشار خون کمک کنند.
- داروها: در صورتیکه تغییر سبک زندگی به تنهایی کافی نباشد پزشک ممکن است داروهایی مانند دیورتیک ها مهارکننده های ACE مسدودکننده های بتا و مسدودکننده های کانال کلسیم را برای کنترل فشار خون تجویز کند.
راهکارهای خانگی برای کنترل فشار خون
- رژیم غذایی سالم: از مصرف غذاهای چرب فرآوری شده و نمک دار اجتناب کنید. سبزیجات میوه ها غلات کامل و پروتئین های کم چرب را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
- فعالیت بدنی منظم: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط را در اکثر روزهای هفته انجام دهید.
- کنترل استرس: یوگا مدیتیشن موسیقی درمانی و گذراندن وقت در طبیعت می تواند در کاهش استرس موثر باشد.
- کاهش مصرف الکل: مصرف بیش از حد الکل می تواند به فشار خون بالا منجر شود.
- ترک سیگار: استعمال دخانیات می تواند فشار خون را افزایش دهد.
پیشگیری از فشار خون بالا
با رعایت نکات زیر می توان از ابتلا به فشار خون بالا پیشگیری کرد:
- رژیم غذایی سالم: مصرف غذاهای غنی از پتاسیم منیزیم و کلسیم را افزایش دهید.
- فعالیت بدنی منظم: حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط را در اکثر روزهای هفته انجام دهید.
- کنترل وزن: اضافه وزن و چاقی می تواند به فشار خون بالا منجر شود.
- کنترل استرس: استرس می تواند فشار خون را افزایش دهد.
- معاینات منظم: با مراجعه به پزشک به طور منظم فشار خون خود را اندازه گیری کنید و در صورت لزوم تحت درمان قرار بگیرید.
نتیجه گیری
فشار خون بالا یک بیماری شایع است که در صورت عدم کنترل می تواند به سلامت بدن آسیب برساند. با تغییر سبک زندگی استفاده از داروها و مراجعه به پزشک به طور منظم می توان فشار خون بالا را کنترل و از عوارض آن پیشگیری کرد.
پرسش و پاسخ
1. آیا فشار خون بالا همیشه قابل درمان است؟
بله فشار خون بالا در اکثر موارد قابل درمان است. با تغییر سبک زندگی و استفاده از داروها می توان فشار خون بالا را کنترل کرد.
2. چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
در صورت مشاهده ی علائم فشار خون بالا مانند سردرد سرگیجه خونریزی بینی مشکل در تنفس و احساس خستگی حتما به پزشک مراجعه کنید.
3. آیا فشار خون بالا می تواند خطرناک باشد؟
بله فشار خون بالا می تواند خطرناک باشد و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی سکته مغزی و سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد.
توصیه می شود برای دریافت مشاوره و تشخیص دقیق به پزشک مراجعه کنید.