آشپزی

طرز تهیه 32 نوشیدنی لاغرکننده و چربی‌سوز با میوه و سبزیجات

همه‌ی ما خوب می‌دانیم که میوه و سبزیجات می‌توانند به کاهش وزن کمک کنند، اما خیلی از افراد میوه و سبزیجات را دوست ندارند. اگر شما هم جزء این دسته از افراد هستید، می‌توانید برای بهره‌گیری از خواص میوه و سبزیجات، آب آن‌ها را بگیرید. آب میوه و سبزیجات خوشمزه، سیرکننده و مغذی هستند‌. اگرچه این نوشیدنی‌ها سالم هستند، اما پروتئین‌های ضروری، کربوهیدرات و چربی ندارند. بنابراین حواستان باشد که برای کاهش وزن فقط به مصرف آب میوه و سبزیجات اکتفا نکنید. در کنار مصرف این نوشیدنی‌ها، مواد غذایی سالم را در رژیم غذایی خود جای دهید، به‌طور منظم ورزش کنید و استرستان را کم کنید تا به وزن ایدئال خود برسید. در مقاله‌ی امروز ای بی سی مگ تصمیم داریم طرز درست کردن 32 نوشیدنی با میوه و سبزیجات برای لاغری سریع و چربی‌سوزی را آموزش دهیم‌. تا پایان مقاله در کنار ما باشید.

1. آب خیار

آب خیار یک نوشیدنی با طبع خنک است که تشنگی را برطرف می‌کند.

این نوشیدنی به‌عنوان یک ادرارآور طبیعی عمل کرده و سموم و چربی‌ها را از بدن خارج می‌کند. هر روز قبل از هر وعده‌ی غذایی یک لیوان آب خیار بنوشید تا اشتهایتان کاهش پیدا کند.

مواد لازم

  • خیار: یک عدد
  • لیموترش: نصف یک عدد
  • نمک: یک چهارم قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. پوست خیار را بگیرید و آن را درشت خرد کنید. آب نصف یک عدد لیموترش را هم بگیرید و آن را کنار بگذارید.
  2. خیارهای خرد شده را در مخلوط‌کن بریزید و چند پالس بزنید.
  3. آب خیار را در لیوان بریزید و نمک را به آن اضافه کنید‌. نوشیدنی را هم بزنید و آن را بلافاصله میل کنید‌.

2. آب کرفس

مصرف روزانه‌ی آب کرفس می‌تواند به شما در رها شدن از وزن اضافی‌اتان کمک کند. این نوشیدنی میزان کالری مصرفی را کاهش می‌دهد و از این طریق در لاغری سریع مفید است.

آب کرفس از طریق عمل کردن به‌عنوان ادرارآور، سلولیت و پف را کاهش می‌دهد. این نوشیدنی مفید همچنین از یبوست پیشگیری می‌کند و خطر ابتلا به کلسیفیکاسیون (جمع شدن کلسیم در بافت‌های بدن) را کاهش می‌دهد.

مواد لازم

  • ساقه‌ی کرفس: دو عدد
  • برگ‌های گشنیز: یک مشت
  • لیموترش: نصف یک عدد
  • نمک: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. ساقه‌های کرفس را درشت خرد کرده و آن‌ها را به مخلوط‌کن منتقل کنید. آب لیموترش را هم بگیرید‌.
  2. برگ‌های گشنیز را اضافه کنید و مواد را یک تا دو پالس بزنید.
  3. نوشیدنی را درون لیوان بریزید و آب لیموترش و نمک را به آن اضافه کنید.
  4. نوشیدنی را هم بزنید و آن را نوش جان کنید.

3. آب هویج

آب هویج تازه منبع عالی فیبر غذایی به شمار می‌رود. افزایش فیبر مصرفی سطح تستوسترون را بالا می‌برد که این موضوع به کاهش چربی بدن کمک می‌کند. مصرف منظم آب هویج نه تنها به کاهش وزن سریع‌تر کمک می‌کند، بلکه سیستم ایمنی بدن را هم تقویت می‌کند. هر بار بعد از ورزش کردن یک لیوان آب هویج تازه بنوشید. با این کار تا وعده‌ی غذایی بعد سیر خواهید ماند.

مواد لازم

  • هویج: دو عدد
  • برگ گشنیز: یک مشت
  • سرکه‌ی سیب: یک قاشق غذاخوری
  • نمک: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. هویج‌ها را خوب بشویید و پوست آن‌ها را بگیرید. سپس آن‌ها را به همراه برگ‌های گشنیز درشت خرد کنید‌‌‌.
  2. هویج و گشنیز خرد شده را درون مخلوط‌کن بریزید و چند پالس بزنید.
  3. آب‌هویج را درون یک لیوان بریزید و سرکه‌ی سیب و نمک را به آن اضافه کنید.
  4. نوشیدنی را هم بزنید و بلافاصله آن را نوش جان کنید‌.

4. آب کلم‌پیچ

کلم‌پیچ یک سبزی به‌شدت کم‌کالری است و می‌تواند شما را برای مدت زمان طولانی‌تری سیر نگه دارد. ویتامین C و آنتوسیانین موجود در آب ‌کلم‌پیچ خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهند.

آب کلم‌پیچ را قبل یا بعد از وعده‌ی غذایی بنوشید. می‌توانید این نوشیدنی را به‌عنوان یک میان وعده‌ی سالم یا جایگزین غذا نوش جان کنید. آب کلم‌پیچ هوس خوردن شیرینی‌جات و مواد غذایی شور را کنترل می‌کند.

مواد لازم

  • کلم‌پیچ خرد شده: یک فنجان
  • خیار خرد شده: یک فنجان
  • لیموترش: نصف یک عدد
  • نمک: نصف قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. کلم‌پیچ و خیار خرد شده را در مخلوط‌کن بریزید و یک پالس بزنید.
  2. آب کلم‌پیچ را به لیوان دلخواه خود منتقل کنید‌‌. آب لیموترش را بگیرید و نمک و آب لیموترش را به نوشیدنی اضافه کنید‌.
  3. نوشیدنی را خوب هم بزنید‌. سپس آن را میل کنید.

5. آب ‌چغندر

آب چغندر

آب ‌چغندر یک گزینه‌ی عالی برای کاهش وزن و لاغری سریع محسوب می‌شود. این نوشیدنی هیچ چربی یا کلسترولی ندارد و سرشار از مواد مغذی است. آب‌ چغندر منبع خوبی از فیبر غذایی محلول و غیرمحلول به شمار می‌رود که با چربی مبارزه می‌کنند.

مواد لازم

  • چغندر: یک عدد
  • زیره‌ی رست شده: نصف قاشق چای‌خوری
  • لیموترش: یک چهارم یک عدد
  • نمک: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. چغندر را به‌خوبی بشویید و پوست آن را بگیرید. سپس چغندر را درشت خرد کنید‌.
  2. چغندر خرد شده را در مخلوط‌کن بریزید و چند پالس بزنید.
  3. آب‌ چغندر را درون یک لیوان بریزید. آب لیموترش را بگیرید.
  4. زیره‌ی بو داده، آب لیموترش و نمک را به آب‌ چغندر اضافه کنید و خوب هم بزنید. نوش جان‌‌.

6. آب ‌آلوئه‌ورا

آب ‌آلوئه‌ورا ممکن است مزه‌ی خوبی نداشته باشد، اما سوخت‌وساز بدن را افزایش می‌دهد. مصرف منظم آب‌ آلوئه‌ورا نه تنها منجر به کاهش وزن می‌شود، بلکه به حفظ سلامت پوست و مو کمک می‌کند.

مواد لازم

  • برگ آلوئه‌ورا: یک عدد
  • لیموترش: یک چهارم فنجان
  • نمک: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. برگ آلوئه‌ورا را خرد کنید و آن را در مخلوط‌کن بریزید. سپس نوشیدنی به دست آمده را درون لیوان بریزید.
  2. نمک و آب لیموترش را به آب آلوئه‌ورا اضافه کنید. نوشیدنی را هم بزنید و نوش جان کنید.

7. آب‌ هندوانه

هندوانه یکی از محبوب‌ترین میوه‌های تابستانی است. 90 درصد از این میوه‌ی لذیذ را آب تشکیل داده است، بنابراین یک گزینه‌ی عالی برای کاهش وزن محسوب می‌شود.

علاوه بر این هندوانه حاوی مقدار زیادی الکترولیت، ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف است که همگی برای لاغری سریع مفید هستند. با مصرف آب ‌هندوانه بدون از دست دادن انرژی و ابتلا به ضعف، کاهش وزن را تجربه می‌کنید.

مواد لازم

  • هندوانه: یک فنجان
  • نمک: نوک قاشق چای‌خوری
  • نعناع تازه: دو برگ

طرز تهیه

  1. هندوانه‌ی خرد شده را در مخلوط‌کن بریزید و یک پالس بزنید‌.
  2. آب هندوانه را به لیوان سرو منتقل کرده و نمک را به آن اضافه کنید.
  3. نوشیدنی را هم بزنید و آن را با برگ‌های نعناع تزیین کنید‌. آب هندوانه را در صورت تمایل برای مدتی در یخچال قرار دهید تا خنک شود. نوش جان.

8. آب انگورفرنگی

آب انگورفرنگی ممکن است به اندازه‌ی آب پرتقال خوشمزه نباشد، اما برای دریافت ویتامین C گزینه‌ی خوبی به شمار می‌رود. انگورفرنگی یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین C محسوب می‌شود. ویتامین C به افزایش سرعت سوخت‌وساز بدن و در نتیجه کاهش تجمع چربی در بدن کمک می‌کند.

مواد لازم

  • انگورفرنگی: یک فنجان
  • فلفل کاین: یک چهارم قاشق چای‌خوری
  • نمک: یک چهارم قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. هسته‌های انگورفرنگی را بگیرید و آن‌ها را درشت خرد کنید.
  2. انگور‌فرنگی‌ها را درون مخلوط‌کن بریزید و یک پالس بزنید‌.
  3. نوشیدنی ایجاد شده را درون لیوان بریزید و نمک و فلفل را به آن اضافه کنید.
  4. بعد از اینکه آب انگورفرنگی را هم زدید، آن را بنوشید.

9. آب انار

آب انار برای لاغری سریع

رنگ قرمز و مزه‌ی شیرین آب انار تنها دلیل محبوبیت این نوشیدنی نیست. انار سرشار از فیبر است که شما را سیر نگه می‌دارد. این میوه همچنین غنی از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند. این نوشیدنی برای لاغری سریع بسیار مفید است.

مواد لازم

  • انار: یک فنجان
  • آب لیموترش: یک چهارم فنجان
  • نعناع: یک مشت
  • پودر فلفل سیاه: یک چهارم قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. دانه‌های انار را درون مخلوط‌کن بریزید و مخلوط ‌کنید.
  2. آب انار را از صافی رد کنید تا دانه‌های انار زیر دهانتان نیاید.
  3. آب لیموترش، برگ نعناع و فلفل سیاه را به نوشیدنی اضافه کنید و هم بزنید. از خوردن این نوشیدنی خوش‌رنگ و خوشمزه لذت ببرید.

10. آب لیموترش و عسل

اگر قصد کاهش وزن دارید، از اهمیت آب لیموترش غفلت نکنید. نوشیدن آب لیموترش با شکم خالی در صبح به شما در پاکسازی و سم‌زدایی بدن کمک می‌کند و از این طریق سرعت فرآیند کاهش وزن را افزایش می‌دهد.

مواد لازم

  • لیموترش: یک عدد
  • عسل: یک قاشق چای‌خوری
  • آب گرم: نصف فنجان

طرز تهیه

  1. آب لیموترش را بگیرید و آن را درون یک لیوان بریزید.
  2. آب و عسل را به لیوان اضافه کنید و خوب هم بزنید.
  3. این نوشیدنی را هر روز صبح با شکم خالی بخورید.

11. آب کرن‌بری

آب کرن‌بری یکی از غنی‌ترین منابع آنتی‌اکسیدان به شمار می‌رود و به تجزیه‌ی چربی‌ها کمک می‌کند.

مواد لازم

  • کرن‌بری: یک فنجان
  • عسل: یک قاشق چای‌خوری
  • نمک: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. هسته‌های کرن‌بری را خارج کنید. سپس کرن‌بری را درون مخلوط‌کن بریزید و مواد را یک تا دو پالس بزنید‌.
  2. آب کرن‌بری را درون لیوان مدنظر بریزید و عسل و نمک را به آن اضافه کنید.
  3. آب ‌کرن‌بری را هم بزنید و نوش جان کنید.

12. آب سیب، انگور و گر‌یپ‌فروت

این نوشیدنی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، فیبر غذایی و قند طبیعی است که همگی بدن را هیدراته کرده و به لاغری سریع کمک می‌کنند. علاوه بر این نوشیدنی ذکر شده در مبارزه با مشکلات پوستی مختلف، کاهش سرعت فرآیند پیری و کم کردن استرس مفید است.

مواد لازم

  • سیب: نصف یک عدد
  • انگور سبز: پنج عدد
  • گریپ‌فروت: نصف یک عدد
  • نمک و فلفل: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. سیب، انگور سبز و گریپ‌فروت را در مخلوط‌کن با هم مخلوط کنید.
  2. نوشیدنی ایجاد شده را درون لیوان بریزید و نمک و فلفل را به آن اضافه کنید.
  3. بعد از اینکه نوشیدنی را خوب هم زدید، آن را میل کنید.

13. آب خیار و کیوی

آب خیار و کیوی برای پوست عالی است. تمام مواد اولیه این نوشیدنی غنی از ریزمغذی‌ها هستند که بدن را پاکسازی کرده و به کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند.

مواد لازم

  • خیار: نصف یک عدد
  • کیوی: دو عدد
  • تخم کتان: یک قاشق غذاخوری
  • نمک: نوک قاشق چا‌ی‌خوری

طرز تهیه

  1. پوست خیار و کیوی را بگیرید و آن‌ها را درشت خرد کنید.
  2. خیار و کیوی را به مخلوط‌کن منتقل کنید و سپس آن را درون لیوان بریزید.
  3. نمک و تخم‌کتان را به این نوشیدنی اضافه کنید و از نوشیدن آن لذت ببرید.

14. آب کلم‌برگ و پرتقال

کائمفرول و کوئرستین دو نوع آنتی‌اکسیدان هستند که به مقدار زیاد در کلم‌برگ وجود دارند. این نوشیدنی غنی از ریزمغذی‌هایی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند، سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهند، به لاغری سریع کمک می‌کنند و برای پوست و مفید هستند.

مواد لازم

  • کلم‌: دو برگ
  • آب لیموترش: نصف فنجان
  • پرتقال: نصف یک عدد
  • هلو: نصف یک عد
  • تخم کدوحلوایی: یک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. برگ‌های کلم، پرتقال و هلو را درشت خرد کنید و آن‌ها را به همراه آب لیموترش و تخم کدوحلوایی درون مخلوط‌کن بریزید.
  2. مواد را چند پالس بزنید‌. نوشیدنی را داخل لیوان بریزید و از این نوشیدنی چربی‌سوز لذت ببرید.

15. آب انبه

آب انبه برای لاغری سریع

انبه سرشار از مواد مغذی است و می‌تواند به شما در مبارزه با بیماری‌های مختلف کمک کند. اگرچه میزان کالری این نوشیدنی کمی بالا است، با این حال اگر هفته‌ای یک بار آن را مصرف کنید، کالری مصرفی‌اتان به مقدار قابل‌توجهی افزایش پیدا نمی‌کند.

مواد لازم

  • انبه‌ی رسیده: یک تکه
  • آب لیموترش: دو قاشق غذاخوری
  • ماست: نصف فنجان

طرز تهیه

  1. انبه را درشت خرد کنید و آن را داخل مخلوط‌کن بریزید.
  2. حالا ماست و آب لیموترش را به آن اضافه کنید و دوباره مواد را بزنید.
  3. نوشیدنی به دست آمده را برای مدت زمان کافی در یخچال بگذارید تا خنک شود. نوش جان.

16.آب هندوانه و انار

تمام مواد اولیه‌ی موجود در این نوشیدنی در لاغری سریع و بهبود سلامت عمومی بدن اثرگذار هستند. این نوشیدنی غنی از آنتی‌اکسیدان‌های مختلف است که برای کاهش وزن عالی هستند.

مواد لازم

  • هندوانه‌ی خرد شده: دو فنجان
  • انار: یک عدد
  • سرکه‌ی سیب: دو قاشق غذاخوری
  • پودر دارچین: نصف قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. هندوانه و انار را در مخلوط‌کن بریزید و یک تا دو پالس بزنید‌. ‌
  2. سرکه‌ی سیب و پودر دارچین را اضافه کنید و نوشیدنی را هم بزنید. نوشیدنی لذیذ و لاغرکننده‌ی شما آماده است.

17‌. آب آناناس

این نوشیدنی شیرین و لذیذ به بدن الکترولیت‌های طبیعی، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر غذایی می‌دهد. با مصرف آب آناناس استخوان‌هایتان مستحکم می‌شوند و بینایی‌اتان بهبود پیدا می‌کند. این نوشیدنی به فرآیند هضم و همچنین محافظت در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا کمک می‌کند.

مواد لازم

  • آناناس: دو تکه
  • خیار: نصف یک عد
  • برگ اسفناج: سه تا چهار عدد
  • آب نارگیل: یک فنجان

طرز تهیه

  1. اسفناج، خیار و آناناس را خرد کنید.
  2. مواد خرد شده را درون مخلوط‌کن بریزید و یک تا دو پالس بزنید‌.
  3. نوشیدنی به دست آمده را در لیوان بریزید و آب نارگیل را به آن اضافه کنید و هم بزنید.

18. آب چغندر، هویج و کرفس

آب کرفس و هویچ برای لاغری سریع

این نوشیدنی مغذی سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، به عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند، سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد و با سرطان مبارزه می‌کند.

مواد لازم

  • چغندر: یک عدد
  • ساقه‌ی کرفس: یک عدد
  • هویج متوسط: یک عدد
  • کلم‌بروکلی خرد شده: نصف فنجان
  • آب لیموترش: یک قاشق غذاخوری
  • نعناع: چند برگ
  • نمک: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. چغندر را خوب بشویید، اما پوست آن را نگیرید. چغندر، کرفس و هویج را خرد کنید.
  2. برگ نعناع را ریز خرد کنید.
  3. همه‌ی مواد خرد شده را درون مخلوط‌کن بریزید و یک تا دو پالس بزنید.
  4. نوشیدنی را در لیوان دلخواه خود بریزید. در پایان نمک و آب لیموترش را اضافه کنید و هم بزنید. نوش جان.

19. آب نارگیل

این نوشیدنی کالری کمی دارد، اما سرشار از کربوهیدرات، الکترولیت‌های طبیعی، ویتامین‌ها و مواد معدنی است‌. آب نارگیل به کاهش فشار خون، کاهش استرس و سالم کردن پوست و مو کمک می‌کند.

مواد لازم

  • آب نارگیل: دو فنجان
  • توت‌فرنگی: سه تا چهار عدد
  • هلو: نصف یک عدد
  • سیب: نصف یک عدد
  • فلفل سیاه: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. سیب و هلو را درشت خرد کنید و در مخلوط‌کن بریزید. توت‌‌فرنگی را اضافه کنید و مواد را یک پالس بزنید‌‌.
  2. آب نارگیل و فلفل سیاه را اضافه ‌کنید و مواد را یک بار دیگر بزنید.
  3. نوشیدنی را درون لیوان بریزید و نوش جان کنید.

20. آب چغندر و کرن‌بری

این نوشیدنی را که میل کنید، مواد معدنی، پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین دریافت می‌کنید. این نوشیدنی یک گزینه‌ی کم‌نظیر برای بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله اضافه وزن، سرطان، بیماری قلبی، عفونت‌های باکتریایی، سوءهاضمه و فشار خون پایین به شمار می‌رود. علاوه بر این به کاهش استرس هم کمک می‌کند. بنابراین حتما آن را امتحان کنید‌‌.

مواد لازم

  • چغندر: یک عدد
  • خیار: نصف یک عدد
  • کرن‌بری: سه تا چهار عدد
  • گوجه‌فرنگی: نصف یک عدد
  • گشنیز: یک مشت
  • نمک: نوک قاشق چای‌خوری
  • فلفل: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. اولین قدم برای تهیه‌ی این نوشیدنی این است که چغندر را خوب بشویید. لازم نیست پوست آن را بگیرید.
  2. خیار، چغندر و گوجه‌فرنگی را ریز خرد کرده و به مخلوط‌کن منتقل کنید‌‌.
  3. کرن‌بری، نمک و فلفل را اضافه کنید و مواد را یک تا دو پالس بزنید‌.
  4. نوشیدنی را به ماگ دلخواه خود اضافه کنید. گشنیزها را درشت خرد کنید و روی نوشیدنی بریزید‌.

21. آب آلوئه‌ورا و خیار

اگر دچار دیابت هستید، از خوردن این نوشیدنی معجزه‌آسا غفلت نکنید. این نوشیدنی غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی بوده و در درمان زخم‌ها، سوختگی‌ها و پیشگیری از جوش و آکنه، سرطان، بیماری‌های کبدی و… اثربخش است.

  • 14 خاصیت عجیب اما واقعی آب آلوئه‌ورا برای بدن که نمی‌دانستید

مواد لازم

  • برگ آلوئه‌ورا: نصف یک عدد
  • خیار: یک عدد
  • نمک: نوک قاشق چای‌خوری
  • فلفل کاین: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. برگ آلوئه‌ورا را برش بزنید و ژل آن را خارج کنید.
  2. خیار را ریز خرد کنید.
  3. خیار و ژل آلوئه‌ورا را در مخلوط‌کن چند پالس بزنید.
  4. نوشیدنی را به لیوان سرو منتقل کرده و نمک و فلفل را به آن اضافه کنید.
  5. نوشیدنی را هم بزنید و از خوردن آن لذت ببرید.

22. آب گوجه‌فرنگی و شاهی

آب گوجه‌فرنگی

این نوشیدنی سرشار از بتاکاروتن، لیکوپین، لوتئین، ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر غذایی است و به شما در لاغری سریع کمک می‌کند. مواد اولیه‌ی استفاده شده در این نوشیدنی در تقویت سیستم ایمنی بدن، محافظت در برابر سرطان، سوءهاضمه، اضافه وزن و بیماری قلبی اثرگذار هستند و پوست را درخشان می‌کنند.

مواد لازم

  • گوجه‌فرنگی خرد شده: دو عدد
  • آب لیموترش: سه قاشق غذاخوری
  • شاهی خرد شده: یک فنجان
  • گشنیز: یک مشت
  • نمک و فلفل: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. گوجه‌فرنگی، شاهی و برگ‌های گشنیز را در مخلوط‌کن بریزید و یک تا دو پالس بزنید.
  2. آب لیموترش، نمک و فلفل را اضافه کنید و خوب هم بزنید. نوش جان.

23. آب هویج، هندوانه و کلم‌برگ

مصرف این نوشیدنی به کسانی توصیه می‌شود که می‌خواهند بدون تحمل رژیم‌های سخت‌گیرانه، لاغری سریع را تجربه کنند. با مصرف این نوشیدنی مقدار خوبی مواد مغذی دریافت می‌کنید.

نوشیدنی ذکر شده به ثابت کردن فشار خون کمک می‌کند، سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد، سرعت فرآیند پیری را کاهش می‌دهد، از شما در برابر عفونت‌های میکروبی محافظت کرده و به فرآیند هضم کمک می‌کند.

مواد لازم

  • هویج: دو عدد
  • هندوانه خرد شده: یک فنجان
  • سیب: نصف یک عدد
  • کلم‌برگ: دو برگ
  • گریپ‌فروت: نصف یک عدد
  • فلفل سیاه: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. هویج، سیب، کلم‌برگ و گریپ‌فروت را درشت خرد کنید و آن‌ها را درون مخلوط‌کن بریزید.
  2. هندوانه‌ی خرد شده را اضافه کنید و مواد را چند پالس بزنید.
  3. نوشیدنی را در لیوان بریزید و فلفل سیاه را به آن اضافه کنید.
  4. بعد از اینکه نوشیدنی را هم زدید، آن را بنوشید‌.

24. نوشیدنی لاغرکننده با سیب و زنجبیل

این نوشیدنی به بدن مواد مغذی می‌دهد و از بدن در برابر بیماری قلبی، دیابت، عفونت ریه، یبوست، سرطان و آرتریت محافظت می‌کند. علاوه بر این سطح کلسترول خون را کاهش می‌دهد و از درد قاعدگی، درد مفصلی و حالت تهوع پیشگیری می‌کند. این نوشیدنی می‌تواند در مبارزه با سرماخوردگی و آنفولانزا هم مفید باشد.

مواد لازم

  • سیب: یک عدد
  • پودر زنجبیل: نصف قاشق چای‌خوری
  • انگور سبز بدون هسته: پنج تا شش عدد
  • نعناع: چند برگ
  • لیموترش: نصف عدد

طرز تهیه

  1. سیب و برگ نعناع را درشت خرد کرده و آن‌ها را به مخلوط‌کن منتقل کنید‌.
  2. پودر زنجبیل و انگور را اضافه کنید و مواد را چند پالس بزنید.
  3. نوشیدنی را در یک لیوان بریزید. آب نصف یک عدد لیموترش را بگیرید و آن را به نوشیدنی اضافه کنید.
  4. نوشیدنی را هم بزنید و از خوردن آن لذت ببرید.

25. آب گریپ‌فروت و فلفل دلمه‌ای زرد

گریپ‌فروت به شما در لاغری سریع کمک می‌کند و علاوه بر این منجر به حساسیت بیشتر به انسولین می‌شود. فلفل دلمه‌ای زرد هم مقدار خوبی آنتی‌اکسیدان دارد و سموم مضر را از بدن خارج می‌کند.

مواد لازم

  • گریپ‌فروت: یک عدد
  • فلفل دلمه‌ای زرد: نصف یک عدد
  • عسل: یک قاشق چای‌خوری
  • لیموترش: یک حلقه

طرز تهیه

  1. گریپ‌فروت را در مخلوط‌کن بریزید. فلفل دلمه‌ای را خرد کرده و آن را هم به مخلوط‌کن اضافه کنید‌‌.
  2. مواد را یک تا دو پالس بزنید. نوشیدنی را درون لیوان بریزید.
  3. عسل را به آب گریپ‌فروت اضافه کنید و آن را هم بزنید.
  4. نوشیدنی را با حلقه‌ی لیموترش تزیین کرده و نوش جان کنید.

26. آب اسفناج و سیب

اسفناج یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین E، فولات، آهن و فیبر غذایی به شمار می‌رود. سیب سرشار از فلاونوئیدها است و از اضافه وزن پیشگیری می‌کند.

  • 15 خاصیت بی‌نظیر اسفناج و طرز تهیه‌ی 3 غذا‌ی لذیذ با آن

مواد لازم

  • اسفناج خرد شده: یک فنجان
  • سیب خرد شده: یک عدد
  • نمک: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. اسفناج و سیب خرد شده را در مخلوط‌کن بریزید و آن‌ها را یک تا دو پالس بزنید.
  2. روی یک لیوان صافی بگذارید و مخلوط را از صافی رد کنید.
  3. به نوشیدنی نمک را اضافه کنید. نوش جان.

27. آب هندوانه و توت‌فرنگی

این نوشیدنی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی است و خواص ضدالتهابی دارد. این نوشیدنی نه تنها وزنتان را کم می‌کند، بلکه از شما در برابر سرطان، اختلالات پوستی و عفونت‌های باکتریایی محافظت می‌کند.

مواد لازم

  • هندوانه‌ی خرد شده: دو فنجان
  • برگ آلوئه‌ورا: یک چهارم یک عدد
  • توت‌فرنگی: دو تا سه عدد
  • کیوی: یک عدد
  • فلفل سیاه: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. ژل آلوئه‌ورا را از برگ آن خارج کنید. کلاهک توت‌فرنگی‌ها را در بیاورید.
  2. هندوانه، ژل آلوئه‌ورا، توت‌فرنگی و کیوی را در مخلوط‌کن بریزید و مواد را مخلوط کنید.
  3. بعد از اینکه نوشیدنی را در لیوان ریختید، به آن فلفل سیاه اضافه کنید. از خوردن این نوشیدنی چربی‌سوز و لاغرکننده لذت ببرید.

28. آب کلم‌برگ و خیار

این نوشیدنی به بدن مقدار زیادی ویتامین‌های A ،C و K می‌دهد که همگی برای مغز مفید هستند. از جمله خواص این نوشیدنی می‌توانیم به کاهش وزن، بهبود هضم، محافظت از چشم‌ها، پیشگیری از اختلالات قاعدگی و کمک به حفظ سطح قند خون اشاره کنیم.

مواد لازم

  • کلم‌برگ: سه تا چهار برگ
  • آب لیموترش: سه قاشق غذاخوری
  • گلابی: یک عدد
  • خیار: نصف یک عدد
  • پودر زیره‌ی بو داده: یک قاشق چای‌خوری
  • گشنیز خرد شده: چند برگ

طرز تهیه

  1. کلم‌برگ، گلابی و خیار را درشت خرد کنید. مواد را در مخلوط‌کن چند پالس بزنید‌.
  2. آب لیموترش، پودر زیره‌ی بو داده و برگ گشنیز را به نوشیدنی اضافه کنید و هم بزنید. نوش جان.

29. آب پرتقال

با خوردن این نوشیدنی فوق‌العاده، مواد معدنی و ویتامین‌های A و C دریافت می‌کنید. این نوشیدنی از شما در برابر بیماری‌های مختلف مانند سرطان، آلزایمر، بیماری قلبی، آرتریت و بیماری‌های ذهنی محافظت می‌کند.

مواد لازم

  • پرتقال: دو عدد
  • زردچوبه: یک قاشق چای‌خوری
  • هویج: نصف یک عدد
  • سیب سبز: نصف یک عدد
  • نمک: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. پوست پرتقال و هویج را بگیرید. هویج و سیب را درشت خرد کنید‌.
  2. مواد را در مخلوط‌کن بریزید و یک پالس بزنید‌.
  3. نمک را اضافه کرده و نوشیدنی را میل کنید‌.

30. آب کرفس و سیر

آب کرفس برای لاغری سریع

این نوشیدنی غنی از فیبر غذایی، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. از جمله فواید این نوشیدنی می‌توانیم کمک به هضم، کاهش وزن و محافظت در برابر سرطان را نام ببریم.

مواد لازم

  • ساقه‌ی کرفس: یک عدد
  • سیر له شده: یک حبه
  • فلفل‌دلمه‌ای سبز: نصف یک عدد
  • دانه‌ی رازیانه‌ی له شده: نصف قاشق چای‌خوری
  • نمک و فلفل سیاه: نوک قاشق چای‌‌خوری

طرز تهیه

  1. ساقه‌ی کرفس و فلفل‌دلمه‌ای را خرد کنید و آن‌ها را درون مخلوط‌کن بریزید.
  2. سیر له شده و دانه‌ی رازیانه را اضافه کنید و چند پالس بزنید‌.
  3. در پایان نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید و هم بزنید. نوش جان.

31. آب گوجه‌فرنگی و خیار

این نوشیدنی به خواص خود در چربی‌سوزی و لاغری سریع شناخته می‌شود و فیبر دریافتی را افزایش می‌دهد.

  • 18 دلیل مهم برای اینکه بیشتر گوجه بخورید
  • 34 خاصیت خیار برای سلامتی بدن (و کاربردهای آن در خانه‌داری)

مواد لازم

  • خیار خرد شده: یک فنجان
  • گوجه‌فرنگی خرد شده: نصف فنجان
  • آب لیموترش: یک چهارم یک عدد
  • نمک: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. خیار و گوجه‌فرنگی خرد شده را در مخلوط‌کن بریزید و مواد را مخلوط کنید.
  2. نوشیدنی به دست آمده را درون لیوان بریزید و آب لیموترش و نمک را به آن اضافه کنید. نوشیدنی را هم بزنید و نوش جان کنید.

32. آب هویج و شاهی

شاهی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و فیبر غذایی است. خوردن این نوشیدنی شما را سیر کرده و به لاغری سریع کمک می‌کند. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید، این نوشیدنی را صبح‌ها بنوشید.

مواد لازم

  • شاهی: نصف فنجان
  • هویج خرد شده: نصف فنجان
  • نمک: نوک قاشق چای‌خوری
  • فلفل سیاه: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

  1. شاهی و هویج خرد شده را درون مخلوط‌کن بریزید و مواد را مخلوط کنید.
  2. نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید و مواد را هم بزنید‌. نوش جان.

سخن آخر

در مقاله‌ی امروز ای بی سی مگ طرز درست کردن 32 نوشیدنی با میوه و سبزیجات را به شما آموزش دادیم که به لاغری سریع کمک می‌کنند. از جمله نوشیدنی‌های مفید برای لاغری سریع می‌توانیم به آب انار، آب کرفس و خیار، آب آناناس، آب خیار و گوجه و آب هندوانه و کلم‌پیچ اشاره کنیم.

این نوشیدنی‌ها حاوی ویتامین‌‌ها و مواد معدنی مختلفی هستند و تنوع زیادی دارند، بنابراین می‌توانید هر کدام را که دوست داشتید میل کنید. حتما این نوشیدنی‌های چر‌بی‌سوز و لاغرکننده را امتحان کنید و نظر خود را درباره‌ی آن‌ها در بخش کامنت‌ها با ما و مخاطبان دیگر به اشتراک بگذارید.

منبع: style craze

.

مجله خبری ای بی سی مگ

ای بی سی مگ یک وب سایت خبری و علمی در حوزه فیلم و سینما، تکنولوژی و لوازم خانگی با جدیدترین اخبارهای این حوزه می باشد. خوشحالیم بتوانیم مطالب مفیدی را برای شما ارائه دهیم.
دکمه بازگشت به بالا