طرز تهیه 13 اسموتی دیتاکس برای پاکسازی بدن و کاهش وزن

اگر می‌خواهید پوست بدون عیب، اندامی فیت و موهایی درخشان داشته باشید، برای مدتی هر روز اسموتی‌های دیتاکس را در وعده‌ی صبحانه میل کنید تا شاهد فواید جادویی آن‌ها بر سلامتی خود باشید. نوشیدن اسموتی دیتاکس می‌تواند در پاکسازی بدن، از بین بردن جوش، درمان خشکی پوست، جلوگیری از ریزش مو و همچنین برطرف کردن مشکلاتی مثل اضافه وزن و عدم تعادل هورمون‌ها مفید باشد.

اسموتی دیتاکس از میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها، مغزها، گیاهان و ادویه‌هایی تشکیل می‌شود که همگی سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبر غذایی هستند. البته باید اعتراف کنیم که نوشیدنی‌های دیتاکس همیشه خوشمزه نیستند. با این حال لازم نیست نگران این موضوع باشید‌. ما در این مقاله از ای بی سی مگ طرز تهیه‌ی خوشمزه‌ترین اسموتی‌های دیتاکس را در اختیارتان قرار می‌دهیم‌. اگر قصد پاکسازی بدن و کاهش وزن دارید، به شما پیشنهاد می‌کنیم حتما این اسموتی‌ها را امتحان کنید. تا پایان مقاله با ما همراه باشید.

1. اسموتی دیتاکس سبز برای افزایش سوخت‌وساز بدن

آووکادو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل لوتئین، ویتامین E و ویتامین C است. ویتامین‌ها و ترکیبات مفید موجود در کیوی از DNA در مقابل آسیب دیدن محافظت می‌کنند و در جلوگیری از آسم، سرطان روده‌ی بزرگ و بیماری تباهی لکه‌ی زرد اثرگذار هستند. کرفس هم نامی آشنا در میان افرادی است که قصد کاهش وزن دارند.

نعناع سرشار از ویتامین‌های A، ب کمپلکس، C و مواد معدنی مثل منیزیم، آهن و کلسیم است. این سبزی خوش‌عطر سیستم گوارشی را تقویت کرده و از عفونت‌های میکروبی و آسیب‌ سلولی جلوگیری می‌کند. توجه کنید که چون آووکادو در ایران کاربرد چندانی ندارد، می‌توانید آن را از این رسپی حذف کنید.

مواد لازم

• آووکادو: نصف یک عدد
• کیوی: یک عدد
• ساقه‌ی کرفس: یک عدد
• پودر تخم آفتا‌ب‌گردان: یک قاشق غذاخوری
• نعناع تازه: چند برگ
• نمک و دانه‌ی فلفل تازه: به مقدار لازم

طرز تهیه

1.
گوشت آووکادو را بیرون بیاورید و آن را به‌ اندازه‌ی مکعب‌های متوسط خرد کنید. پوست کیوی را هم بگیرید و آن را به چهار قسمت تقسیم کنید. آووکادو و کیوی را در مخلوط‌کن بریزید و چند پالس بزنید.

2.
ساقه‌ی کرفس را دو نیم کرده و درون مخلوط‌کن بریزید. برگ‌های نعناع، پودر تخم آفتاب‌گردان و مقداری نمک به مواد اضافه کنید و آن‌ها را چند پالس بزنید.

3.
اسموتی را درون لیوان مخصوص بریزید و در پایان به آن پودر فلفل تازه اضافه کنید و هم بزنید. نوش جان.

2. اسموتی دیتاکس میوه‌ای

طرفداران میوه عاشق این اسموتی خواهند شد. در تهیه‌ی این اسموتی علاوه بر میوه، از کلم‌پیچ هم استفاده می‌شود. کلم‌پیچ منبع عالی ویتامین‌های A و C، مس، منگنز، پتاسیم، کلسیم و فیبر غذایی به شمار می‌رود. این ترکیبات به کاهش سطح کلسترول خون، کاهش وزن، بهبود سلامت قلبی و عروقی و مبارزه با سرطان‌ کمک می‌کنند.

انگور منبع خوبی از ویتامین‌های K، B2 و C، همچنین مواد معدنی مثل مس است. رزوراترول موجود در انگور نقش مهمی در ماندگاری آن دارد. انگور همچین سطح قند خون را تنظیم می‌کند، عملکرد شناختی را بهبود می‌بخشد و از شما در برابر عفونت‌های میکروبی محافظت می‌کند.

هندوانه حاوی لیکوپین است که سلامت قلبی و عروقی را تقویت می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در هندوانه به کاهش وزن، ریلکس کردن عضلات و تنظیم فشار خون کمک می‌کنند. گریپ‌فروت در کاهش وزن، مبارزه با سرطان و کاهش کلسترول خون اثرگذار است.

مواد لازم

• کلم‌پیچ: یک فنجان
• انگور سبز: نصف فنجان
• گریپ‌فروت: نصف یک عدد
• هندوانه: نصف فنجان
• نعناع تازه: چند برگ
• نمک و پودر فلفل تازه: به مقدار لازم

طرز تهیه

1.
تمام میوه‌ها را بشویید. سپس آن‌ها را به همراه کلم‌پیچ خرد کنید. کلم‌پیچ و هندوانه، انگور و چند برگ نعناع را در مخلوط‌کن بریزید و مواد را چند پالس بزنید‌.

2.
آب گریپ‌فروت را به مواد اضافه کنید و به مواد کمی نمک و فلفل بزنید‌. مواد را چند پالس دیگر بزنید. اسموتی را در لیوان مدنظر خود بریزید و با خوردن آن بدنتان را پاکسازی کنید.

3. اسموتی دیتاکس خنک‌کننده‌ی اسفناج و خیار

این اسموتی در تابستان یک گزینه‌ی عالی است، چون بدن را حسابی خنک کرده و به پاکسازی بدن کمک می‌کند‌. اسفناج منبع مواد مغذی مختلف است. این سبزی از شما در برابر انواع سرطان‌ها و بیماری تباهی لکه‌ی زرد محافظت کرده و استخوان‌ها را تقویت می‌کند. خیار سرشار از لیگنان‌ها است که سلامت قلبی و عروقی را بهبود می‌بخشند.

لیموترش منبع خوبی از ویتامین C محسوب می‌شود که از شما در برابر آرتریت روماتوئید محافظت کرده و به مبارزه با سرطان‌های سینه، پوست، روده‌ی بزرگ و دهان کمک می‌کند. دانه‌ی زیره سرشار از آهن بوده و در شکل‌گیری گلبول‌های قرمز مؤثر است. این دانه‌ی مفید در هضم و کاهش وزن هم اثرگذار است.

مواد لازم

• برگ اسفناج: یک فنجان
• خیار: نصف یک عدد
• لیموترش: نصف یک عدد
• نعناع تازه: چند برگ
• پودر زیره‌ی رست شده: نصف قاشق چای‌خوری
• نمک: به مقدار لازم

طرز تهیه

1.
اسفناج و خیار را درشت خرد کنید و آن‌‌ها را درون مخلوط‌کن بریزید. برگ‌های نعناع را به همراه مقداری نمک به مواد اضافه کنید و مواد را چند پالس بزنید.

2.
برای رست کردن دانه‌ی زیره، دو قاشق غذاخوری دانه‌ی زیره را بدون روغن در ماهیتابه سرخ کنید. دانه‌ی زیره‌ی رست شده را آسیاب کنید. نصف قاشق چای‌خوری از آن را به مواد داخل مخلوط‌کن اضافه کنید و مابقی را درون یک ظرف غیرقابل‌نفوذ هوا نگهداری کنید.

3.
اسموتی اسفناج را به لیوان اسموتی اضافه کنید. آب نصف یک عدد لیموترش را بگیرید و آن را به مواد اضافه کنید. اسموتی را خوب هم بزنید و نوش جان کنید.

4. اسموتی دیتاکس وگان چربی‌سوز

هویج سرشار از ویتامین‌های A، K، C، بیوتین، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد معدنی است و سلامت قلبی و عروقی و چشم‌ها را بهبود می‌بخشد و خطر ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ را کاهش می‌دهد.

گوجه‌فرنگی سرشار از لیکوپین است که استخوان‌ها را تقویت می‌کند. گشنیز حاوی مقدار زیادی ویتامین A و ویتامین K است. این سبزی مقدار زیادی کلسیم و پتاسیم دارد.

برگ‌های گشنیز در درمان سوءهاضمه، بهبود بینایی، تسکین اختلالات پوستی و اختلالات قاعدگی، حفظ قند خون و کلسترول خون در محدوده‌ی طبیعی مفید هستند.

مواد لازم

• هویج کوچک: نصف فنجان
• گوجه‌فرنگی: یک عدد
• کرفس: یک ساقه
• آب لیموترش: نصف یک عدد
• گشنیز: چند برگ
• پودر دانه‌ی زیره‌ی رست شده: یک قاشق چای‌خوری
• نمک و فلفل: به مقدار لازم

طرز تهیه

1.
تمام سبزیجات را به‌خوبی بشویید. هویج، گوجه‌فرنگی، کرفس و برگ‌های گشنیز را خرد کنید و آن‌ها را درون مخلوط‌کن بریزید و چند پالس بزنید.

2.
پودر زیره را به اسموتی اضافه کنید و یک پالس دیگر بزنید. اسموتی را درون لیوان بریزید و آب لیموترش، نمک و فلفل را اضافه کنید. اسموتی را خوب هم بزنید و نوش جان کنید.

5. اسموتی دیتاکس آب نارگیل و توت‌‌فرنگی

این اسموتی برای پاکسازی بدن معجزه می‌کند. آب نارگیل منبع عالی الکترولیت، ویتامین‌ها، پروتئین و فیبر است و به تنظیم سطح قند خون، کاهش وزن و پاکسازی روده‌ی بزرگ کمک می‌کند.

توت‌فرنگی سرشار از ویتامین C، منگنز و فیبر است و خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارد. بلوبری یا زغال‌اخته‌ی آبی هم عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد و در تنظیم سطح قند خون و تقویت سلامت چشم‌ها اثرگذار است.

مواد لازم

• آب نارگیل: یک لیوان
• نارگیل خرد شده: نصف فنجان
• توت‌فرنگی: یک فنجان
• بلوبری: نصف فنجان
• نعناع تازه: چند برگ

طرز تهیه

1.
نارگیل، توت‌فرنگی، بلوبری و برگ‌های نعناع را در مخلوط‌کن بریزید و با یکدیگر مخلوط کنید. آب نارگیل را به اسموتی اضافه کنید و به‌مدت سه ثانیه هم بزنید.

2.
اسموتی دیتاکس را درون لیوان اسموتی بریزید و از خوردن آن لذت ببرید.

6. اسموتی دیتاکس با آناناس و انگور

آناناس حاوی بروملین است که به هضم کمک کرده و به‌عنوان یک ترکیب ضدالتهاب عمل می‌کند.

سیب بسیار مقوی بوده و در محافظت از شما در برابر حملات آسم، مبارزه با سرطان و تنظیم سطح قند خون مؤثر است. انار از دیابت نوع 2، سرطان (پروستات و سینه) و بیماری قلبی جلوگیری می‌کند. این میوه همچنین برای افراد مبتلا به آرتریت، فشار خون، بیما‌ری‌های پوستی و اختلالات شناختی مفید است.

مواد لازم

• آناناس: نصف فنجان
• سیب: نصف یک عدد
• انار: نصف یک عدد
• انگور سبز: نصف فنجان
• آب لیموترش: نصف یک عدد
• نعناع تازه: چند برگ
• نمک: نصف قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

1.
میوه‌ها را به‌خوبی بشویید. سیب را برش بزنید و هسته‌های آن را بیرون بیاورید. سیب‌های خرد شده را به همراه آناناس، انار، انگور سبز و برگ‌های نعناع درون مخلوط‌کن بریزید و چند پالس بزنید.

2.
اسموتی را درون لیوان بریزید و آب لیموترش و نمک را به آن اضافه کنید و هم بزنید. نوش جان.

7. اسموتی میوه و زنجبیل برای پاکسازی بدن

زنجبیل منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان‌ها به‌حساب می‌آید و خواص آنتی‌اکسیدانی دارد‌. پرتقال سرشار از ویتامین C و فیبر است و به کاهش سطح کلسترول خون، جلوگیری از شکل‌گیری سنگ کلیه، کاهش خطر سرطان‌های معده و ریه و محافظت در برابر آرتریت روماتوئید و بیماری قلبی و عروقی کمک می‌کند.

مواد لازم

• ریشه‌ی زنجبیل: یک عدد
• پرتقال: یک عدد
• کیوی: یک عدد
• انگور سبز: یک فنجان
• نعناع تازه: چند برگ
• نمک: به مقدار لازم

طرز تهیه

1.
ریشه‌ی زنجبیل را خوب بشویید و پوست آن را به کمک چاقو بگیرید. ریشه‌ی آن خرد کنید و درون مخلوط‌کن بریزید.

2.
پوست پرتقال و کیوی را بگیرید و آن‌ها را هم به مخلوط‌کن اضافه کنید. انگور سبز و برگ‌های نعناع را هم درکن مخلوط‌کن ریخته و چند پالس بزنید.

3.
اسموتی را درون لیوان مدنظر خود بریزید و نمک را به آن اضافه کنید. آن را هم بزنید و نوش جان کنید.

8. اسموتی دیتاکس سیر و اسفناج

سیر به مبارزه با سرطان، سوخت‌وساز آهن، پاکسازی بدن و جلوگیری از عفونت‌های میکروبی کمک می‌کند. بدون توجه به مزه‌ی سیر این اسموتی را امتحان کنید تا از خواص آن برای سلامتی بدن بهره‌مند شوید.

مواد لازم

• اسفناج: یک فنجان
• سیر: دو حبه
• لیموسنگی: نصف یک عدد
• نمک: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

1.
برگ‌های اسفناج را به‌طور کامل بشویید و آن‌ها را درشت خرد کنید. اسفناج خرد شده را به مخلوط‌کن اضافه کنید.

2.
پوست سیرها را بگیرید و آن‌ها را هم درون مخلوط‌کن بریزید. آب لیموسنگی را به مواد اضافه کرده و آن‌ها را چند پالس بزنید. نمک را اضافه کنید و مواد را یک پالس دیگر بزنید‌. با اضافه کردن اسموتی درون لیوان کار تهیه‌ی اسموتی هم به پایان می‌رسد. نوش جان.

9. اسموتی دیتاکس مفید برای کبد

چای سبز سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و منبع خوبی از کاروتنوئیدها است که نوعی آنتی‌اکسیدان هستند.

کاروتنوئیدهای موجود در چای سبز سرعت فرآیند پیری را کاهش می‌دهند و از زیاد شدن سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کنند. کلم بروکلی هم خواص آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارد و به همین دلیل یک سبزی سم‌زدای عالی است. این نوع کلم به هضم کمک کرده و سلامت قلب را تقویت می‌کند.

مواد لازم

• گریپ‌فروت: یک عدد
• هویج کوچک: یک فنجان
• کلم بروکلی: نصف فنجان
• کرفس: یک ساقه
• چای سبز کیسه‌ای: یک عدد
• عسل: یک قاشق غذاخوری
• پودر زیره‌ی رست شده: یک قاشق چای‌خوری
• نعناع تازه: چند برگ برای تزئین
• نمک: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

1.
هویج کوچک، کرفس و کلم بروکلی را خرد کنید و آن‌ها را درون مخلوط‌کن بریزید.

2.
آب را بجوشانید و درون یک لیوان بریزید. چای کیسه‌ای را به مدت 5 دقیقه درون لیوان قرار دهید و اجازه دهید کمی خنک شود. سپس چای سبز را به مواد داخل مخلوط‌کن اضافه کنید.

3.
گریپ‌فروت، عسل، پودر زیره‌ی رست شده و نمک را اضافه کنید و چند پالس بزنید. اسموتی را درون لیوان بریزید و آن را با چند برگ نعناع تازه تزئین کنید.

10. اسموتی با اسفناج مخصوص پاکسازی روده

سیب سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها، ترکیبات فیتوشیمیایی و فیبر غذایی است. این میوه به کاهش وزن، محافظت در برابر بیماری قلبی و عروقی، پاکسازی بدن و جلوگیری از تقسیم سلولی کنترل نشده کمک می‌کند.

مواد لازم

• آب لیموترش: نصف یک عدد
• سیب: یک عدد
• اسفناج: یک فنجان
• نمک و فلفل: از هر کدام نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

1.
سیب و اسفناج را خرد کنید و درون مخلوط‌کن بریزید. آب لیموترش را اضافه کنید و مواد را چند پالس بزنید.

2.
اسموتی دیتاکس را درون لیوان بریزید و به آن نمک و فلفل اضافه کنید. آن را خوب هم بزنید و نوش جان کنید.

11. اسموتی دیتاکس بدون کالری با لبو و کرفس

لبو سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، آنتی‌اکسیدان‌ها و ترکیبات گیاهی مفید است که همگی در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی مؤثر هستند. کلم‌پیچ سطح کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد و از بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری می‌کند.

مواد لازم

• کرفس: دو ساقه
• گریپ‌فروت: نصف یک عدد
• کلم‌پیچ خرد شده: نصف فنجان
• لبو: نصف یک عدد
• نمک: نصف قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

1.
کرفس و لبو را خرد کنید و آن‌ها را درون مخلوط‌کن بریزید. آب گریپ‌فروت و کلم‌پیچ را اضافه کنید و مواد اسموتی را چند پالس بزنید.

2.
اسموتی را درون لیوان ریخته و نمک را به آن اضافه کنید و هم بزنید‌. از خوردن این  اسموتی مقوی لذت ببرید.

12. اسموتی پرتقال و زنجبیل برای آب کردن چربی شکم

تره‌‌فرنگی حاوی پلی‌فنول است که به کاهش وزن کمک کرده و از شما در برابر ابتلا به دیابت، آلرژی و آرتریت روماتوئید محافظت می‌کند. لیموترش سرشار از ویتامین C است که سطح آنزیم‌های مفید در سوخت‌وساز را افزایش می‌دهد و در پاکسازی بدن مفید است.

مواد لازم

• لیموترش: یک چهارم یک عدد
• پرتقال: نصف یک عدد
• هویج: یک عدد
• تره‌فرنگی خرد شده: نصف فنجان
• ریشه‌ی زنجبیل: یک عدد
• سرکه‌ی سیب: یک قاشق غذاخوری
• نمک: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

1.
هویج و زنجبیل را درشت خرد کنید و آن‌ها را درون مخلوط‌کن بریزید. تره‌فرنگی خرد شده، پرتقال و آب لیموترش را اضافه کنید و مواد را چند پالس بزنید‌.

2.
اسموتی دیتاکس را درون لیوان بریزید و سرکه‌ی سیب و نمک را به اسموتی اضافه کنید. آن را خوب هم بزنید. اسموتی شما آماده است.

13. اسموتی دیتاکس انگور قرمز و بادام

انگور فرآیند پیری را به تأخیر میندازد و سطح قند خون را کاهش می‌دهد.

انگور خواص ضدمیکروبی، آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی دارد. تمشک شیرین و ترش سرشار از آنتی‌اکسیدان هستند و خواص ضدالتهابی دارند. بادام هم سرشار از چربی‌های سالم است و هضم غذا را بهبود می‌بخشد.

مواد لازم

• انگور قرمز: نصف فنجان
• موز: یک چهارم فنجان
• بادام خیس‌خورده: چهار عدد
• تمشک: یک چهارم فنجان
• نمک: نوک قاشق چای‌خوری

طرز تهیه

1.
انگور قرمز، موز، تمشک و بادام را درون مخلوط‌کن بریزید و چند پالس بزنید.

2.
بعد از ریختن اسموتی در لیوان مقداری نمک به آن اضافه کنید و آن را خوب هم بزنید. نوش جان.

کلام پایانی

در این مقاله‌ از ای بی سی مگ طرز تهیه‌ی چند اسموتی را برای پاکسازی بدن و کاهش وزن به شما معرفی کردیم. مواد اولیه‌ی این اسموتی‌ها حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف هستند و به روش‌های متنوع سلامتی بدن را بهبود می‌بخشند. این اسموتی‌ها را امتحان کنید و نظرات خود را درباره‌ی آن‌ها با ما و سایر مخاطبان در میان بگذارید.

منبع: style craze