طرز تهیه 6 آبمیوه‌ی بهاری که باید در خانه امتحان کنید

بهار علاوه بر طراوت و طراوت، میوه های خوشمزه و رنگارنگی را به همراه دارد. میوه های شیرین و نرم سموم را دفع می کنند و بدن خسته از زمستان را احیا می کنند. گاهی اوقات ترکیب طعم ها از این میوه ها طعم جدیدی ایجاد می کند و یکی از راه های ترکیب طعم ها، تهیه آب میوه است. قول می دهیم طعم شیره الربیعی را در هیچ فصل دیگری نخواهید یافت.

امروز در ای بی سی مگمگ دستور تهیه شش آب میوه خوشمزه از میوه های بهاری را به شما آموزش می دهیم. مهم ترین چیزی که برای تهیه این نوشیدنی های خوشمزه نیاز دارید آب میوه آن است. اگر می خواهید خاصیت سم زدایی نوشیدنی را افزایش دهید، می توانید از کمی فلفل استفاده کنید.

فواید تهیه آبمیوه در خانه

درست کردن آب میوه در خانه یک راه سالم و مقرون به صرفه است. به علاوه، شما و خانواده تان از درست کردن نوشیدنی با هم لذت خواهید برد و احساس خوبی خواهید داشت.

از آب میوه به عنوان نوشیدنی همراه غذا استفاده کنید.

با نوشیدن یک لیوان آب میوه، فوراً مواد مغذی موجود در میوه ها و سبزیجات را وارد جریان خون بدن خود می کنید و سطح انرژی شما نیز به طور طبیعی افزایش می یابد. با تهیه شیره در منزل از سلامت و تازگی مواد اولیه آن مطمئن شده و با خیال راحت آن را میل کنید.

آبمیوه بهتر است یا آبمیوه؟

هر چیزی که مواد مغذی و ویتامین ها را وارد بدن شما کند خوب است. تفاوت بین آب میوه و آب میوه در مقدار فیبر آنها نهفته است. وقتی آب میوه را می نوشید، تقریباً تمام فیبرهای میوه و سبزیجات را حذف کرده اید. با تهیه شیره، علاوه بر طعم خوب و تازگی، می توانید فیبر کافی نیز مصرف کنید.

آبمیوه به دلیل داشتن فیبر و مواد مغذی می تواند جایگزین غذای خوبی باشد.

فراموش نکنید که نیازی به حذف یکی از آنها ندارید. هم آب میوه ها و هم اسموتی ها فواید زیادی برای سلامتی دارند. اگر نیاز به دریافت سریع مواد مغذی در مقادیر زیاد دارید، آب بنوشید. اگر یک میان وعده پر از ویتامین و فیبر می خواهید، اسموتی را امتحان کنید.

طرز تهیه 6 عدد شیره بهاره

تمام مواد ذکر شده در تهیه هر اسموتی را در آبمیوه گیری بریزید تا با هم مخلوط شوند و اسموتی خوشمزه ای به شما دست دهد. اگر آبمیوه گیری ندارید آن را در مخلوط کن بریزید و سپس مواد را صاف کنید. برای بهتر شدن نتیجه کار با مخلوط کن می توانید مواد مخلوط شده را در کیسه پارچه ای ریخته و فشار دهید تا آب آن خارج شود.

1. آب سبز

عناصر:

• نصف کلم سبز
• 1 فنجان اسفناج
• مقداری علف گندم
• 1 فنجان برگ قاصدک (در صورت تمایل)
• 1 عدد سیب سبز
• 1 عدد لیمو پوست کنده
• 3 عدد چوب کرفس خرد شده
• 1 عدد خیار

2. آب قرمز

عناصر:

• 2 چغندر، پوست کنده و خرد شده
• 3 عدد هویج، پوست کنده و خرد شده
• 1 عدد سیب سبز
• 1 حبه زنجبیل تازه پوست کنده
• 2 عدد ساقه کرفس

3. آب طلایی

عناصر:

• 1 عدد گریپ فروت پوست کنده
• نعنای تازه نصف پیمانه
• 1 حبه زنجبیل تازه پوست کنده

4. آب صورتی

عناصر:

• 2 فنجان هندوانه ورقه شده
• 1 عدد لیمو پوست کنده
• 1 فنجان آب نارگیل

5. آب پرتقال

می توانید از هر نوع مرکباتی در این آب میوه استفاده کنید. نارنگی به دلیل طعم شیرینی که دارد در دستور اصلی گنجانده شده است.

عناصر:

• نارنگی پوست کنده 2 عدد
• 4 هویج، پوست کنده و خرد شده
• 1 حبه زردچوبه تازه یا ½ قاشق چایخوری پودر زردچوبه
• نصف حبه زنجبیل تازه، خرد شده

6. شیره ترش

اگر می خواهید اسیدیته آب را کاهش دهید، مقدار آبلیمو را کم کنید. همچنین برای اینکه لیمو به دندان آسیب نرساند، بهتر است این آب میوه را با استفاده از نی بنوشید.

عناصر:

• 2 عدد خیار
• آب لیمو 2 عدد
• ½ قاشق چایخوری فلفل دلمه ای

اخرین حرف

میوه های بهاری علاوه بر طعم خوب، سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی لازم برای بدن هستند. با تهیه آب میوه می توانید در مدت کوتاهی مقدار زیادی از این مواد را دریافت کنید و سطح انرژی خود را به سرعت افزایش دهید. شما همچنین می توانید از میوه ها و سبزیجات مورد علاقه خود آب بگیرید تا فیبر مورد نیاز بدنتان را تامین کنید. اگر ترکیب خاصی برای تهیه اسموتی های خوشمزه دارید، در قسمت نظرات برای ما بنویسید.

منبع: thechalkboardmag