فواید و مضرات نیاسینامید برای پوست

پوست به عنوان بزرگترین ارگان بدن نقش حیاتی در محافظت از ما در برابر عوامل خارجی ایفا می کند. حفظ سلامت و شادابی آن دغدغه ای همیشگی برای بسیاری از افراد است. در این میان نیاسینامید به عنوان یک ماده مغذی و موثر توجه بسیاری را به خود جلب کرده است. اما نیاسینامید دقیقا چیست و چه فواید و مضراتی برای پوست دارد؟

نیاسینامید نوعی از ویتامین B3 است که به طور طبیعی در بدن تولید نمی شود و باید از طریق رژیم غذایی یا محصولات مراقبت از پوست تامین شود. این ماده با خواص بی نظیر خود می تواند به بهبود سلامت و زیبایی پوست کمک کند. از جمله فواید آن می توان به حفظ استحکام پوست کاهش منافذ باز تنظیم چربی درمان لک های پوستی محافظت در برابر آسیب های خورشید و کاهش التهابات اشاره کرد. با این حال مصرف نیاسینامید نیز ممکن است با عوارضی همراه باشد که در این مقاله به بررسی دقیق آن ها خواهیم پرداخت. هدف ما ارائه راهنمایی جامع و کاربردی برای استفاده صحیح و موثر از نیاسینامید به منظور دستیابی به پوستی سالم و درخشان است.

نیاسینامید چیست؟

نیاسینامید که با نام نیکوتین آمید نیز شناخته می شود یکی از دو شکل اصلی ویتامین B3 است. این ویتامین محلول در آب نقش مهمی در بسیاری از عملکردهای سلولی از جمله تولید انرژی ترمیم DNA و کاهش التهاب ایفا می کند. بدن ما قادر به تولید نیاسینامید نیست بنابراین باید آن را از طریق رژیم غذایی یا محصولات موضعی دریافت کنیم. نیاسینامید به دلیل خواص متعددی که برای پوست دارد به طور گسترده در محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود. این ماده می تواند به بهبود ظاهر پوست کاهش علائم پیری و محافظت از آن در برابر آسیب های محیطی کمک کند.

منابع طبیعی نیاسینامید

برای تامین نیاسینامید مورد نیاز بدن می توان از منابع غذایی مختلفی استفاده کرد. مواد غذایی غنی از نیاسینامید شامل گوشت (به ویژه گوشت گاو مرغ و ماهی) غلات کامل آجیل ها دانه ها و سبزیجات سبز برگ هستند. به عنوان مثال مصرف یک وعده گوشت گاو می تواند بخش قابل توجهی از نیاز روزانه بدن به نیاسینامید را تامین کند. علاوه بر این برخی از محصولات غنی شده مانند نان و غلات صبحانه نیز حاوی نیاسینامید هستند. با این حال برای دستیابی به اثرات مطلوب بر روی پوست استفاده موضعی از محصولات حاوی نیاسینامید اغلب توصیه می شود زیرا غلظت بالاتری از این ماده را به طور مستقیم به پوست می رساند.

فواید نیاسینامید برای پوست

نیاسینامید به عنوان یک ماده چند منظوره در مراقبت از پوست شناخته می شود و فواید متعددی برای انواع پوست دارد. این ماده می تواند به بهبود بافت پوست کاهش التهاب تنظیم تولید چربی و محافظت از پوست در برابر آسیب های محیطی کمک کند. در ادامه به بررسی دقیق تر هر یک از این فواید می پردازیم.

حفظ استحکام پوست

نیاسینامید با تحریک تولید کراتین پروتئین اصلی سازنده پوست مو و ناخن به تقویت ساختار پوست کمک می کند. افزایش تولید کراتین منجر به افزایش استحکام و انعطاف پذیری پوست می شود و از افتادگی و شل شدن آن جلوگیری می کند. این خاصیت نیاسینامید را به یک ماده ارزشمند در محصولات ضد پیری تبدیل کرده است. استفاده منظم از محصولات حاوی نیاسینامید می تواند به حفظ جوانی و شادابی پوست کمک کند و علائم پیری زودرس را به تاخیر بیاندازد.

کوچک شدن منافذ باز پوست با نیاسینامید

منافذ باز پوست یکی از مشکلات شایع پوستی است که می تواند ظاهر ناخوشایندی به پوست بدهد. نیاسینامید با تنظیم تولید چربی و کاهش تجمع سلول های مرده در منافذ به کوچک شدن آن ها کمک می کند. این ماده با کاهش التهاب و قرمزی اطراف منافذ ظاهر آن ها را بهبود می بخشد و پوست را صاف تر و یکدست تر نشان می دهد. استفاده از سرم ها و تونرهای حاوی نیاسینامید می تواند به طور موثری منافذ باز پوست را کاهش دهد.

تنظیم چربی پوست با نیاسینامید

نیاسینامید با تنظیم فعالیت غدد چربی به کنترل تولید سبوم (چربی طبیعی پوست) کمک می کند. این خاصیت برای افرادی که پوست چرب یا مستعد آکنه دارند بسیار مفید است. نیاسینامید با کاهش تولید چربی اضافی از مسدود شدن منافذ و ایجاد جوش جلوگیری می کند. همچنین برای افرادی که پوست خشک دارند نیاسینامید می تواند با تقویت سد دفاعی پوست و کاهش تبخیر آب به حفظ رطوبت پوست کمک کند و از خشکی و التهاب آن جلوگیری نماید.

درمان هایپرپیگمانتاسیون با نیاسینامید

هایپرپیگمانتاسیون یا تیرگی پوست به دلیل تولید بیش از حد ملانین (رنگدانه پوست) ایجاد می شود. نیاسینامید با مهار انتقال ملانین به سطح پوست به کاهش لک های تیره و روشن شدن پوست کمک می کند. این ماده می تواند لک های ناشی از آفتاب جای جوش و افزایش سن را به طور موثری کمرنگ کند و رنگ پوست را یکدست تر نماید. استفاده از کرم ها و سرم های حاوی نیاسینامید به همراه یک ضد آفتاب مناسب می تواند به بهبود قابل توجه هایپرپیگمانتاسیون کمک کند.

محافظت از پوست در برابر آسیب خورشید

نیاسینامید با تقویت سد دفاعی پوست و افزایش تولید آنتی اکسیدان ها به محافظت از پوست در برابر آسیب های ناشی از اشعه ماوراء بنفش خورشید کمک می کند. این ماده می تواند از ایجاد چین و چروک لک های پوستی و سایر علائم پیری زودرس ناشی از آفتاب جلوگیری کند. با این حال نیاسینامید نباید به عنوان جایگزینی برای ضد آفتاب استفاده شود و باید به همراه یک ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده شود تا حداکثر محافظت از پوست در برابر آفتاب حاصل شود.

درمان جوش و آکنه با نیاسینامید

نیاسینامید با خواص ضد التهابی و ضد میکروبی خود می تواند به درمان جوش و آکنه کمک کند. این ماده با کاهش التهاب و قرمزی جوش ها به تسریع روند بهبودی آن ها کمک می کند. همچنین نیاسینامید می تواند از ایجاد جوش های جدید جلوگیری کند و با تنظیم تولید چربی از مسدود شدن منافذ و ایجاد آکنه پیشگیری نماید. استفاده از محصولات حاوی نیاسینامید به عنوان بخشی از روتین مراقبت از پوست می تواند به بهبود قابل توجه آکنه و کاهش علائم آن کمک کند.

حفظ سد لیپیدی پوست

سد لیپیدی پوست لایه ای محافظتی است که از پوست در برابر عوامل خارجی مانند آلودگی باکتری ها و مواد شیمیایی محافظت می کند و از تبخیر آب و خشکی پوست جلوگیری می کند. نیاسینامید با افزایش تولید سرامیدها چربی های ضروری برای حفظ سلامت سد لیپیدی به تقویت این لایه محافظتی کمک می کند. تقویت سد لیپیدی پوست منجر به افزایش رطوبت پوست کاهش التهاب و بهبود مقاومت آن در برابر عوامل آسیب زا می شود.

کاهش التهاب و قرمزی

نیاسینامید دارای خواص ضد التهابی قوی است که می تواند به کاهش التهاب و قرمزی پوست کمک کند. این ماده می تواند علائم بیماری های التهابی پوستی مانند اگزما روزاسه و پسوریازیس را تسکین دهد. نیاسینامید با کاهش تولید مواد شیمیایی التهابی به آرام کردن پوست و کاهش تحریک آن کمک می کند. استفاده از محصولات حاوی نیاسینامید می تواند به بهبود ظاهر پوست های حساس و ملتهب کمک کند و احساس راحتی و آرامش را برای فرد به ارمغان بیاورد.

کاهش خطوط ریز و چین و چروک

نیاسینامید با تحریک تولید کلاژن و الاستین پروتئین های ضروری برای حفظ جوانی و انعطاف پذیری پوست به کاهش خطوط ریز و چین و چروک کمک می کند. این ماده می تواند با افزایش ضخامت پوست و بهبود ساختار آن ظاهر خطوط و چروک ها را کمرنگ تر کند. استفاده منظم از محصولات حاوی نیاسینامید می تواند به حفظ جوانی پوست و کاهش علائم پیری کمک کند.

عوارض نیاسینامید

به طور کلی نیاسینامید یک ماده ایمن و کم عارضه برای استفاده در محصولات مراقبت از پوست است. با این حال در برخی افراد ممکن است عوارض جانبی خفیفی مانند تحریک پوستی قرمزی یا خارش ایجاد شود.

تحریک پوستی در ابتدای مصرف محصولات حاوی نیاسینامید

در برخی افراد به ویژه کسانی که پوست حساسی دارند استفاده از محصولات حاوی نیاسینامید ممکن است در ابتدا باعث تحریک پوستی قرمزی یا خارش شود. این عوارض معمولا خفیف و موقتی هستند و پس از چند روز استفاده مداوم از بین می روند. برای کاهش احتمال بروز این عوارض توصیه می شود که در ابتدا از محصولات با غلظت پایین نیاسینامید (2 تا 5 درصد) استفاده کنید و به تدریج غلظت آن را افزایش دهید. همچنین قبل از استفاده از محصول جدید تست حساسیت را روی قسمت کوچکی از پوست خود انجام دهید.

نحوه مصرف نیاسینامید برای پوست

نیاسینامید را می توان به صورت موضعی از طریق سرم ها کرم ها لوسیون ها و تونرها استفاده کرد. غلظت مناسب نیاسینامید در محصولات مراقبت از پوست معمولا بین 2 تا 10 درصد است. برای شروع بهتر است از محصولات با غلظت پایین تر استفاده کنید و به تدریج غلظت آن را افزایش دهید. محصولات حاوی نیاسینامید را می توان یک یا دو بار در روز بعد از پاکسازی پوست و قبل از استفاده از مرطوب کننده استفاده کرد.

بهترین زمان برای مصرف سرم نیاسینامید

بهترین زمان برای استفاده از سرم نیاسینامید بعد از پاکسازی پوست و قبل از استفاده از مرطوب کننده است. می توانید از آن در صبح و شب استفاده کنید. اگر پوست حساسی دارید بهتر است فقط یک بار در روز از آن استفاده کنید. همچنین می توانید سرم نیاسینامید را با سایر محصولات مراقبت از پوست مانند سرم ویتامین C یا رتینول ترکیب کنید. با این حال قبل از ترکیب این محصولات تست حساسیت را انجام دهید و مطمئن شوید که پوست شما به آن ها واکنش نشان نمی دهد.

سرم نیاسینامید چیست؟

سرم نیاسینامید یک محصول مراقبت از پوست است که حاوی غلظت بالایی از نیاسینامید است. این سرم ها معمولا بافت سبکی دارند و به راحتی جذب پوست می شوند. سرم نیاسینامید می تواند به بهبود بافت پوست کاهش منافذ باز تنظیم چربی درمان لک های پوستی کاهش التهاب و قرمزی و کاهش خطوط ریز و چین و چروک کمک کند. این سرم ها برای انواع پوست مناسب هستند اما برای افرادی که پوست چرب یا مستعد آکنه دارند بسیار مفید هستند.

محصولات حاوی نیاسینامید

نیاسینامید در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست مانند سرم ها کرم ها لوسیون ها تونرها و ماسک ها یافت می شود. هنگام انتخاب محصولات حاوی نیاسینامید به غلظت آن توجه کنید. غلظت مناسب نیاسینامید در محصولات مراقبت از پوست معمولا بین 2 تا 10 درصد است. همچنین به سایر ترکیبات موجود در محصول توجه کنید. برخی از محصولات حاوی نیاسینامید ممکن است حاوی ترکیبات دیگری مانند هیالورونیک اسید ویتامین C یا رتینول باشند که می توانند اثرات نیاسینامید را تقویت کنند.

معرفی چند محصول پرکابرد نیاسینامید

در بازار محصولات متنوعی حاوی نیاسینامید وجود دارد. برخی از محصولات پرکاربرد عبارتند از:

• سرم نیاسینامید اوردینری: این سرم حاوی 10% نیاسینامید و 1% زینک است و به کاهش منافذ باز تنظیم چربی و درمان جوش کمک می کند.
• سرم نیاسینامید برایت مکس: این سرم حاوی 10% نیاسینامید است و به روشن شدن پوست کاهش لک های پوستی و کاهش خطوط ریز و چین و چروک کمک می کند.
• تونر نیاسینامید پیکسی: این تونر حاوی نیاسینامید آلوئه ورا و اسید هیالورونیک است و به آبرسانی تسکین و روشن شدن پوست کمک می کند.

مدت زمان لازم برای تاثیر نیاسینامید

مدت زمان لازم برای مشاهده نتایج استفاده از نیاسینامید به نوع پوست غلظت نیاسینامید در محصول و میزان استفاده از آن بستگی دارد. به طور کلی برای مشاهده نتایج قابل توجه باید حداقل 4 تا 12 هفته از محصولات حاوی نیاسینامید استفاده کنید. صبور باشید و به طور منظم از محصولات حاوی نیاسینامید استفاده کنید تا به نتایج دلخواه برسید.

آیا نیاسینامید اسید است؟

خیر نیاسینامید یک نوع ویتامین B3 است و اسید محسوب نمی شود. این ماده یک ترکیب آلی با خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است.

آیا نیاسین آمید همان نیاسین است؟

نیاسینامید و نیاسین هر دو از خانواده ویتامین B3 هستند اما ساختار شیمیایی متفاوتی دارند. نیاسینامید فرم آمیدی نیاسین است و عوارض جانبی کمتری نسبت به نیاسین دارد.

آیا نیاسینامید باعث جوش میشود؟

در بیشتر موارد نیاسینامید باعث ایجاد جوش نمی شود. با این حال در برخی افراد با پوست حساس ممکن است در ابتدای مصرف باعث تحریک پوستی و بروز جوش های کوچک شود.

چرا با سرم نیاسینامید جوش میزنم؟

جوش زدن پس از استفاده از سرم نیاسینامید می تواند به دلیل حساسیت به این ماده غلظت بالای نیاسینامید در سرم یا وجود ترکیبات کومدوژنیک در محصول باشد.

بعد از سرم نیاسینامید چی بزنم؟

بعد از سرم نیاسینامید می توانید از یک مرطوب کننده مناسب با نوع پوست خود استفاده کنید تا رطوبت پوست حفظ شود و از تحریک آن جلوگیری شود.