روانشناسی محیطی

روانشناسی محیطی: دنیای اطرافمان را به بهشت تبدیل کنیم!

مطمئناً شما هم مثل من خسته شده اید از این همه استرس و نگرانی در زندگی. در دنیای امروز که سرعت زندگی بالا رفته و فشارها بیشتر شده احساس آرامش و خوشی یک رویای محال به نظر می رسد. اما خبر خوب این که راه حل این مشکل در دستان خودمان است!

روانشناسی محیطی به ما می گوید که فضای اطراف ما تاثیر بسیاری بر احساسات و رفتارهایمان دارد. با استفاده از این دانش می توانیم محیط اطراف خود را به طور عمدی تغییر دهیم تا احساس بهتری داشته باشیم.

چرا روانشناسی محیطی مهم است؟

بیایید واقع بین باشیم. ما در یک جهان شلوغ و پر از استرس زندگی می کنیم. همه جا صدای آژیر ترافیک نور های موضعی و صدای موبایل هست. اما بد نیست بدانیم مغز ما به این همه محرک های اطراف خو نمی گیرد و در نتیجه احساس آرامش ما تضعیف می شود.

تاثیر محیط بر ما به سه دسته اصلی تقسیم می شود:

• محیط فیزیکی: مکان هایی که در آنها زندگی کار یا فعالیت می کنیم.
• محیط اجتماعی: افراد اطرافمان و رابطه ما با آنها.
• محیط فرهنگی: آداب و رسوم و باورهای جامعه که در آن زندگی می کنیم.

چگونه محیط را به نفع خود تغییر دهیم؟

با در نظر گرفتن سه عامل بالا می توانیم اقداماتی برای بهبود احساس خود انجام دهیم.

قدم اول: خانه را به بهشت تبدیل کنید!

• رنگها و نور: رنگ های آرامش بخش مثل آبی سبز و بنفش را در خانه به کار بگیرید. فضای خانه را با نور طبیعی پر کنید. به جای نور های شدید و سرد از نور های گرم و ملایم استفاده کنید.
• چیدمان وسایل: وسایل اضافی را از فضای خانه بردارید. محیط خانه را منظم و تمیز نگه دارید.
• گیاهان: با قرار دادن گیاهان در خانه فضای سبز و طبیعی را به خانه خود ببرید.
• بوی خوش: از بوی های آرامش بخش مثل بابونه یاس و نعناع استفاده کنید.

قدم دوم: محیط کار را بهینه سازی کنید:

• تمیز و مرتب: میز کار خود را به طور منظم و با استفاده از رنگ های آرامش بخش تزیین کنید.
• صدا های آرامش بخش: به جای صدای شلوغی و استرس زا از موسیقی آرامش بخش یا صدای طبیعت استفاده کنید.
• استراحت کافی: هر یک ساعت یک بار از صندلی خود بلند شوید و چند دقیقه راه بروید یا حرکات کششی انجام دهید.

قدم سوم: ارتباطات بهتر:

• ارتباط مستقیم: به جای ارسال پیام و ایمیل به طور مستقیم با افراد ارتباط برقرار کنید.
• اجتماع: در فعالیت های اجتماعی شرکت کنید و با افراد جدید آشنا شوید.

قدم چهارم: تغذیه سالم:

• غذا های طبیعی: از غذا های طبیعی و سالم استفاده کنید.
• آب: به طور منظم آب بنوشید.

قدم پنجم: ورزش منظم:

• فعالیت بدنی: ورزش منظم در کاهش استرس و افزایش احساس خوب تاثیر زیادی دارد.

عوامل مهم در روانشناسی محیطی

• نور طبیعی: نور طبیعی به طور مستقیم بر احساس ما تاثیر می گذارد.
• فضای سبز: وجود فضای سبز مثل باغ پارک یا حتی گیاهان احساس آرامش و شادی را افزایش می دهد.
• صدا: صدای آرامش بخش مثل صدای طبیعت یا موسیقی آرامش بخش احساس خوبی را به ما می دهد.
• بو: بوی های آرامش بخش مثل بابونه یاس و نعناع ذهن ما را آرام می کند.

چند نکته مهم درباره روانشناسی محیطی

• تغییر ذهن: برای بهبود محیط خود اول باید ذهن خود را تغییر دهیم.
• تمرین مداوم: روانشناسی محیطی یک علم است و برای رسیدن به نتایج مطلوب نیاز به تمرین مداوم دارد.
• یادگیری مستقل: برای بهبود محیط خود نیاز به اطلاعات بیشتر داریم .
• ارزیابی: بعد از هر تغییری که در محیط خود ایجاد می کنیم نتایج آن را ارزیابی کنیم.

تکنیک های موفقیت در روانشناسی محیطی

• روش "تغییر آهسته ": تغییر محیط را به طور آهسته و مرحله به مرحله انجام دهید.
• روش "تمرکز بر یک عامل ": در هر نوبت روی یک عامل مثل رنگ نور یا بو تمرکز کنید.
• روش "طراحی مجدد ": برای بهبود محیط کار به طور منظم میز کار خود را مجدداً طراحی کنید.

محدودیت های روانشناسی محیطی

• عوامل خارج از کنترل: بعضی اوقات عوامل خارج از کنترل مثل شلوغی شهر یا صدای ساخت و ساز باعث آزار و استرس می شود.
• هزینه: بعضی اوقات برای تغییر محیط هزینه زیادی نیاز است.
• زمان: برای بهبود محیط زمان زیادی نیاز است.

نکاتی برای بهبود محیط کاری

عامل	راهکار	نکته مهم
نور	نور طبیعی به حداکثر برسد	نور طبیعی انرژی و خلاقیت را افزایش می دهد
رنگ	رنگ های آرامش بخش مثل آبی سبز و بنفش	رنگ های تیره و شدید احساس استرس را افزایش می دهد
صدا	صدای آرامش بخش مثل موسیقی آرامش بخش	صدای شلوغی و استرس زا تمرکز را کاهش می دهد
بو	بوی آرامش بخش مثل بابونه یاس و نعناع	بوی های شدید و نامطبوع احساس تهوع را به وجود می آورد
چیدمان	میز کار منظم و وسایل ضروری	فضای شلوغ احساس استرس را افزایش می دهد

نتیجه گیری

به طور خلاصه روانشناسی محیطی به ما کمک می کند تا محیط اطراف خود را به گونه ای تغییر دهیم که احساس بهتری داشته باشیم. با توجه به عوامل مهم در روانشناسی محیطی و پیروی از تکنیک های مناسب می توانیم زندگی خود را به طور معنی داری بهبود بخشیم.

پرسش و پاسخ

• آیا روانشناسی محیطی برای همه موثر است؟

  بله روانشناسی محیطی برای همه موثر است. اما توجه به این نکته مهم است که هر کسی احساس های متفاوتی دارد و آنچه که برای یک نفر آرامش بخش است برای نفر دیگر شاید استرس زا باشد.

• آیا برای استفاده از روانشناسی محیطی نیاز به تخصص داریم؟

  خیر برای استفاده از روانشناسی محیطی نیاز به تخصص خاصی نیست. اما خواندن کتاب و مطالعه در این موضوع می تواند به ما کمک کند تا به طور بهتر از آن استفاده کنیم.

• آیا برای تغییر محیط نیاز به هزینه زیادی است؟

  خیر برای تغییر محیط نیاز به هزینه زیادی نیست. می توانیم با استفاده از تکنیک های ساده و ارزان محیط خود را بهبود بخشیم.