مدیریت استرس فرآیندی آگاهانه برای شناسایی عوامل فشارزا و به کارگیری تکنیک های علمی جهت کنترل واکنش های جسمی و روانی است. بهترین روش ها شامل تمرینات تنفسی عمیق، آرام سازی پیشرونده عضلانی، اصلاح سبک زندگی، تغذیه سالم و مدیریت زمان می شود. در موارد استرس مزمن، مراجعه به روانشناس و استفاده از درمان های […]
سایکوپات یا روان آزاری یک اختلال شخصیت است که با فقدان همدلی، نداشتن احساس پشیمانی یا عذاب وجدان، و رفتارهای دستکاری کننده و ضد اجتماعی مشخص می شود. این افراد ظاهری جذاب و فریبنده دارند اما در باطن قادر به درک احساسات دیگران نیستند و منافع خود را بر هر چیز دیگری ترجیح می دهند. […]
ایمیل مارکتینگ یا بازاریابی ایمیلی فرآیند ارسال پیام های تجاری و هدفمند به لیستی از مخاطبان است که قبلا رضایت خود را برای دریافت این ارتباط اعلام کرده اند. این روش یکی از بالاترین نرخ های بازگشت سرمایه را در دیجیتال مارکتینگ دارد و به کسب و کارها اجازه می دهد تا با هزینه ای […]
شاخص یک معیار کمی یا کیفی است که برای اندازه گیری، ارزیابی و ردیابی وضعیت یک پدیده، فرایند یا سیستم در طول زمان استفاده می شود. این ابزار داده های پیچیده را به اعداد و ارقام قابل فهم تبدیل می کند تا بتوان پیشرفت را سنجید، عملکرد را ارزیابی نمود و تصمیمات دقیق تری گرفت. […]
کارن هورنای روانشناس و روانکاو برجسته آلمانی آمریکایی، بنیانگذار روانکاوی اجتماعی است که با رد نظریات زیست شناختی فروید، ریشه اضطراب و روان رنجوری را در عوامل فرهنگی و اجتماعی جستجو کرد. او معتقد بود اضطراب بنیادی ناشی از احساس تنهایی و درماندگی کودک در دنیایی خصمانه شکل میگیرد و افراد برای مقابله با آن، […]
تحلیل رفتار متقابل چارچوبی روان شناختی است که توسط اریک برن، روان پزشک کانادایی آمریکایی، بنیان گذاری شد تا الگوهای ارتباطی و رفتاری انسان را از طریق سه حالت شخصیتی والد، بالغ و کودک توضیح دهد. این رویکرد به افراد کمک می کند تا بازی های روانی مخرب را شناسایی کنند، طرحواره های زندگی خود […]
نگرش مجموعه ای از باورها، احساسات و گرایش های رفتاری پایدار فرد نسبت به یک موضوع، شخص یا رویداد است که بر نحوه قضاوت و رفتار او تاثیر مستقیم می گذارد. این مفهوم در روانشناسی از سه جزء اصلی شناختی، عاطفی و رفتاری تشکیل می شود و خوشبختانه با آگاهی، تمرین و تغییر محیط قابل […]
پنجره جوهری یک مدل روان شناختی است که در سال 1955 توسط جوزف لوفت و هری اینگهام معرفی شد و به افراد کمک می کند تا درک بهتری از خود و روابط بین فردی خود داشته باشند. این مدل شخصیت و رفتار انسان را به چهار ناحیه تقسیم می کند: ناحیه باز، ناحیه کور، ناحیه […]
ویلیام گلاسر روانپزشک و نویسنده آمریکایی، بنیانگذار نظریه انتخاب و واقعیت درمانی است. او معتقد است که تمام رفتارهای انسان انتخابی هستند و ما قربانی گذشته، ژنتیک یا محیط نیستیم. با درک پنج نیاز اساسی شامل بقا، عشق و تعلق، قدرت، آزادی و تفریح و به کارگیری سیستم WDEP که شامل خواسته ها، رفتار، ارزیابی […]
تفاهم نامه سندی است که نشان دهنده درک متقابل و توافق اولیه طرفین برای همکاری در یک پروژه یا موضوع خاص است. این سند معمولاً در مراحل ابتدایی مذاکرات تنظیم می شود و بر خلاف قرارداد رسمی، فاقد ضمانت اجرای قانونی و الزام آور است. هدف اصلی آن ثبت چارچوب کلی همکاری، تعیین اهداف مشترک […]