مدیریت خشم

آموزش

مدیریت خشم

خشم: غولِ درونِ ما! شاید شما هم تجربه کرده باشید که ناگهان و بدون دلیل خاص غوغا در دلتان راه می افتد. یهو حس می کنید عصبانی هستید قلبتان تند تند می تپد صورتتان سرخ می شود و… . این حالت بدی است نه؟ این احساس خشم است که می تواند از یک عصبانیت کوچک شروع شود و به یک درگیری بزرگ ختم شود. اما نگران نباشید! شما تنها نیستید. تقریباً همه ما گاهی احساس خشم می کنیم. اما مهم این است که چگونه با این احساس مقابله کنیم و اجازه ندیم که ما را کنترل کند. خشم: یک احساس طبیعی بله! خشم یک احساس طبیعی و انسانى است که در شرایط خاصی در ما ایجاد می شود. گاهی ما از رفتار دیگران مشکلات روزمره یا وقایع ناخواسته عصبانی می شویم. اما اگر این عصبانیت کنترل نشود می تواند به مشکلات جدیدی منجر شود. علائم خشم: شناخت مخاطب اول از همه باید علائم خشم را بشناسیم تا بتوانیم به موقع آن را کنترل کنیم. اگر شما احساس می کنید که در حال عصبانی شدن هستید احتمالا یکی یا چند مورد از علائم زیر را تجربه می کنید: افزایش ضربان قلب: قلب تان تند تند می تپد. سرخ شدن صورت: صورت …