اضطراب
-
آموزش
کتاب اضطراب موقعیت
اضطراب موقعیتی: غول بی شاخ و دم! همه ما توی زندگی یه سری موقعیت هایی رو تجربه کردیم که حسابی استرس و اضطرابمون رو بالا بردن! از مصاحبه شغلی گرفته تا ارائه توی کلاس قرارهای مهم سخنرانی عمومی و حتی سوار شدن به اتوبوس! میدونم که اگه این حس ها رو تجربه نکردین یه آدم فضایی هستید! 😄 اما خب نیازی نیست از این اضطراب ها بترسین چون با کمی شناخت و روش های درست می تونید برشون غلبه کنید. اضطراب موقعیتی هیولا نیست! اضطراب موقعیتی یه واکنش طبیعی و موقتی به موقعیت های چالش برانگیز هست. این احساس مثل یه دزد دریایی زرنگه که یهو از تو آستین شما بیرون می آد و یه سری علائمی مثل: تپش قلب: قلب شما یه دفعه مثل ماشین مسابقه شروع به دویدن میکنه! عرق کردن: یه لایه عرق روی پوست شما تشکیل میشه انگار یه سطل آب یخ روتون ریختن! لرزش: انگار یه برق ناگهانی از بدنتون رد شده و دست و پاهاتون می لرزن! مشکل تنفسی: انگار یه چیزی گلوتون رو گرفته و نمی تونید نفس عمیق بکشید! احساس ضعف: یهو نیروی بدنتون کاهش پیدا می کنه و انگار پاهاتون یه خورده سست شدن! احساس سبکی سر: انگار سر تون یه …
-
تکنولوژی
اضطراب و بلای جانگداز آن با ما چه می کند؟
تجربه گاه به گاه اضطراب بخشی طبیعی از زندگی است. با این حال، افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی اغلب نگرانی و ترس بیش از حد و مداوم در مورد موقعیت‌های روزمره دارند. اغلب، اختلالات اضطرابی شامل دوره‌های مکرر احساسات ناگهانی اضطراب و ترس یا وحشت شدید است که در عرض چند دقیقه به اوج خود می‌رسد که به آن حملات مضطربانه گفته می‌شود. این احساسات اضطراب و افسردگی با فعالیت‌های روزانه تداخل دارد، کنترل آن دشوار است، خطر زیادی برای فرد ایجاد می‌کند و می‌تواند برای مدت طولانی ادامه یابد. برای جلوگیری از این احساسات ممکن است بهتر باشد از مکان‌ها یا موقعیت‌ها دوری کنید. علائم ممکن است در دوران کودکی یا نوجوانی شروع شود و تا بزرگسالی ادامه یابد. این مقاله را بخوانید تا به شما کمک کند که با استفاده از تجربیات رسانه فاخته، راه‌حل مشکل خود را بیابید. اختلالات اضطرابی نمونه‌هایی از اختلالات اضطرابی عبارتند از: اختلال اضطراب فراگیر، اختلال اضطراب اجتماعی (فوبیای اجتماعی)، فوبیاهای خاص و اختلال اضطراب جدایی. فرد ممکن است بیش از یک اختلال اضطرابی داشته باشد. گاهی اوقات اضطراب ناشی از یک وضعیت پزشکی است که نیاز به درمان دارد. به طور کلی هر شکلی از اضطراب را که دارید، درمان می‌تواند به …