مدیریت استرس

آموزش

مدیریت استرس

استرس: همدم ناخوانده زندگی همدم ناخوانده شما استرس مثل یه سایه همیشه همراه ماست! چه بخوایم چه نخواهیم استرس بخشی جدایی ناپذیر از زندگی ما شده. درسته که استرس یه احساس ناخوشاینده و شاید کمی آزاردهنده ست اما بدون اون هم زندگیمون یه کم کسل کننده میشد! اما یه خبر خوب! استرس یه غول وحشتناک نیست که بخواد شما رو نابود کنه! با یادگیری مهارت های مدیریت استرس می تونید کنترل بیشتری روی اون داشته باشید و اجازه بدید استرس فقط یه انگیزه برای رشدتون باشه. استرس چیه؟ استرس واکنشی طبیعی به فشار و تغییرات زندگیه. وقتی با یه موقعیت چالش برانگیز روبرو میشیم بدنمون مثل یه ماشین مسابقه آماده میشه تا با وضعیت مقابله کنه. علایم استرس استرس یه کم مثل یه دوست با یه خالکوبی روی پیشونیش! وقتی این دوست عزیز زیاد خودشو نشون میده میدونیم باید مراقب باشیم. استرس خودشو با یه سری نشونه می نشون میده که ممکنه در ظاهر خیلی عادی باشن اما می تونن زندگی شما رو دگرگون کنن. فیزیکی: ضربان قلبتون بالا میره عرق می کنید معده تون دل درد میگیره خوابتون نامنظم میشه و ممکنه سر درد هم بگیرید. احساسی: عصبانی میشید مضطرب میشید افسرده میشید ترس و اضطراب دارید و احساس …