ابراز وجود
ابراز وجود: خودت رو به دنیا نشون بده!
میدونی چیه؟ یه چیزی همیشه تو ذهنم میچرخه: این که هر کسی یه دنیا خاص خودش رو داره یه عالمه ایده و استعداد که باید بهش فرصت رشد داده بشه. ولی مشکل اینجاست که خیلیا جرات ندارن خودشون رو به دنیا نشون بدن. انگار یه دیوار نامرئی جلوشون رو گرفته که نمیذاره از پشتش به بیرون نگاه کنن.
این دیوار میتونه هزار تا دلیل داشته باشه: ترس از قضاوت عدم اعتماد به نفس نگرانی از شکست و کلی چیز دیگه! اما چیزی که مهمه اینه که این دیوار رو بشکونیم و به خودمون اجازه بدیم که خودمون باشیم و حرفمون رو به دنیا بزنیم.
راه هایی برای ابراز وجود:
1. اعتماد به نفس رو پرورش بده:
- خودتو بشناس: اول از همه باید خودت رو به خوبی بشناسی نقاط قوت و ضعف علایق و استعدادات.
- محدودیت ها رو کنار بگذار: این که از یه موضوع نمی فهمی یا مهارت خاصی نداری دلیل نمیشه که نتونى تو زمینه دیگه ای موفق باشی.
- خودتو دوست داشته باش: مهمترین چیز اینه که خودت رو به خاطر هر چیزی که هستی دوست داشته باشی.
- به توانایی هات ایمان داشته باش: خودت رو دست کم نگیر و به توانایی هات ایمان داشته باش.
2. از ترس نترس:
- ترس رو بپذیر: اول از همه باید ترس رو بپذیری اما تسلیم اون نشو.
- مخاطرات رو محاسبه کن: هر کاری که میخوای انجام بدی ریسکش رو محاسبه کن.
- قدم های کوچک بردار: برای غلبه بر ترس قدم های کوچک بردار و کم کم به سمت هدفت حرکت کن.
3. حرفتو بزن:
- عقیده خودتو داشته باش: برای اینکه حرفتو بزنی اول از همه باید عقیده خودتو داشته باشی.
- به طور واضح صحبت کن: طوری حرف بزن که طرف مقابلت حرفتو بدون هیچ ابهامی درک کنه.
- با اعتماد به نفس حرف بزن: صدای تو و زبان بدنت نشون میده که به حرف خودت ایمان دارى یا نه.
4. خودتو بیان کن:
- خلاقیت رو آزاد کن: خودتو در قالب هنر بیان کن میتونه نقاشی موسیقی شعر نویسندگی و هر چیزی که دوست داری باشه.
- نظرت رو بیان کن: هر موقع که نظر و ایده جدیدی داری بدون ترس از قضاوت بیانش کن.
- احساسات خودتو بیان کن: خجالت نکش از بیان احساسات واقعیت تو هر شرایطی.
ابزارهایی برای ابراز وجود:
- ارتباطات موثر: یاد بگیر که چطور با دیگران ارتباط موثر برقرار کنى تا حرف قلبتو به بهترین شکل بیان کنى.
- مهارت های زندگی: این مهارت ها به شما کمک میکنند که در مواجه با چالش ها و مشکلات زندگی بهتر عمل کنید.
- افکار مثبت: با تفکر مثبت و امیدوارانه می تونید به خود تون و توانایی هاتون باور داشته باشید.
ابراز وجود در محدوده اجتماعی:
- مشارکت در فعالیت های اجتماعی: در فعالیت های اجتماعی مشارکت کن و نظر خودتو به دیگران بیان کن.
- عضو یک گروه باش: با پیوستن به یک گروه با علاقه های مشابه خودت می تونی تجربه های جدیدی را بدست بیاری و اعتماد به نفست را افزایش دهی.
- ایجاد روابط مناسب: با افراد مختلف ارتباط برقرار کن و رابطه های مناسب را ایجاد کن.
جدول 1: مقایسه ابراز وجود و عدم ابراز وجود
| ویژگی | ابراز وجود | عدم ابراز وجود |
|---|---|---|
| اعتماد به نفس | بالا | پایین |
| ارتباطات | موثر | ضعیف |
| خلاقیت | فعال | محدود |
| احساسات | بیان شده | سرکوب شده |
| هدف | موفقیت | ناامیدی |
ابراز وجود در زندگی شغلی:
- ایده های خودتو ارائه کن: بدون ترس از نقد یا رد شدن ایده های جدیدتو ارائه کن.
- مذاکره کن: در مذاکرات از حق خودت دفاع کن و به خواسته ها و نیاز هایت بیان کن.
- مهارت های رهبری را به کار بگیر: با به کار گیری مهارت های رهبری میتونی به دیگران کمک کنی و خودت رو به چالش بکشى.
ابراز وجود در زندگی شخصی:
- "نه" گفتن رو یاد بگیر: ترس از ناخوشایند بودن رو کنار بگذار و "نه" گفتن رو یاد بگیر.
- حد و مرز های خودتو مشخص کن: بدان که چقدر از وقت و انرژی خودتو برای دیگران صرف کنی.
- خودت رو ارزش بگذار: مهمترین عامل ابراز وجود در زندگی شخصی ارزش گذاشتن به خودت و احساس خوب درباره خود است.
نتیجه گیری:
ابراز وجود یه مسیر آسون نیست اما در طول این مسیر می تونی شخصیت واقعی خودت رو کشف کنی و به شادی و موفقیت برسی.
پرسش و پاسخ:
1. آیا من باید همیشه عقیده خودم رو به دیگران بیان کنم؟
خیر گاهی اوقات ممکن است نیازی به بیان نظر تو نباشد و بهتر است به نظر دیگران گوش کنی. اما این به این معنا نیست که عقیده خودتو فراموش کنی.
2. چگونه می توانم اعتماد به نفسم را افزایش دهم؟
با تمرین و به کار گیری تکنیک های مثبت اندیشی و ایمان به توانایی های خودت میتونی اعتماد به نفست را افزایش دهی.
3. آیا ابراز وجود به این معنا است که باید همیشه خود خواهی و خود محور باشم؟
خیر ابراز وجود به این معنا نیست که باید خود خواهی و خود محور باشی بلکه به این معنا است که با احترام به حقوق دیگران به حقوق خودت هم احترام بگذاری.